Soy el qué, el cómo, el dónde y el cuando; el porque es así de simple PORQUE PUEDO
Los momentos más oscuros de nuestras vidas no deben ser ni enterrados ni olvidados; más bien son un recuerdo que debe permanecer para servir de inspiración y recordarnos la fortaleza del espíritu humano y nuestra capacidad para soportar lo intolerable

29/12/08

Navidades=excesos

Buenos dia

Dos semanitas han pasado desde la media de vilanova, dos semanitas que he estado casi parado, he hecho lo justo para mantenerme, si se puede llamar de alguna manera.

Estos dias de navidad... comer y mas comer! ha sido un non stop de comidas...cenas... lo bueno es que mi cuerpo no a engordado casi nada, seguro que esta cojiendo to lo que como guardandolo en rinconcitos porque sabe que ahora empezaremos otra vez con la caña y asi tener reservas como los camellos jeje!

Estos dias... poco mas de lo mismo. La piscina no la puedo pisar por el tatuaje, la bici no la puedo cojer porque llueve asi que... a correr con las nuevas zapas que me trajo papa-noel, unas nike! he cambiado de asics a nike, haber que tal va el cambio.

Estos dias no los cuento en los entrenos, dejaremos los contadores parados hasta principios de año, los numeros son ridiculos asi que... me los callo ajajaj.

Feliz navidad y feliz año a todos!

21/12/08

TMT (Todo Menos Tri)

Buenos dias

Antes de que sigas leyendo, aviso de que esta entrada no va a hablar de tri, ni de entrenos, simplemente habla de mi y de una pequeña "historia familiar".

Cada familia tiene sus cosillas, sus manias... historias... en mi familia de una manera involuntaria se ha hecho importante el nº4. Mi padre, cuando era joven, era muy buen jugador de futbol, era buena hasta el punto de que el barça se intereso por el, una eleccion lo hizo decidir entre este ultimo y una "segunda ocpion", mi padre se declino por la segunda opcion asi que se quedo sin futbol. Durante su carrera futbolistica, siempre (o casi siempre) jugaba con el nº4 e involuntariamente nos ha inculcado a mi y a mi hermano el comentado numero, haciendolo asi el favorito de los dos, con lo que en gran parte de mi vida futbolera jugaba con el nº4 igual que mi hermano. Hace unos meses, en mayo, lametablemente fallecio mi abuelo DEP, y lo hizo el dia 4, haciendo asi mas importante este numero en mi vida y gravandolo a fuego en mi interior.

Hace muchos años me hice mi primer tatuaje, fue en el tobillo izquierdo y fue como un "acto de reveldia". Fue al cumplir los 18 y queria hacerme ver (como el 90% de los que se hacen mayores de edad), por supuesto fue con el consentimiento de mis padres, aunque tuviera los 18 "quien manda manda" jejej. Años mas tarde (2002) empece en este oficio, el primer compañero que tuve era una maravillosa persona, me enseño muchisimo, tanto en el como persona como en el oficio y marco mi forma de ser de una manera especial, el dia que nos "separaron" ya que lo subieron a jefecillo, me dijo una frase que me marco (la immortalidad es nuestro secreto, que se jodan los mortales) y de aqui salio mi segundo tatuaje (la espalda).

El tercero fue el que habeis visto hace poco, fue este verano (aprox) y due en el gemelo, lo podeis ver en el menu de la derecha. El tri tambien me ha cambiado, se puede decir que ha cambiado mi forma de ser, de actuar y de tomarme las cosas.

Ayer, estuve en Granollers, con mi hermano. Como a mi, como he comentado, el 4 tambien se puede decir que es algo importante para el, eso junto a mi y mi "cariño" a los tatuajes nos han hecho hacer una "tonteria" y marcar a fuego otro momento importante para nosotros, la perdida de mi abuelo, un resumen de la vida de mi padre y un resumen y "adelanto" de la nuestra, todo fusionado en un "simbolo". En su dia se hizo una estrella, ahora s ha hecho 3 mas (completando las 4) y el numero 4.



Asi que, como 4º y ULTIMO tatuaje decorando mi cuerpo como no podia ser menos me hice tambien un nº4, dejandolo asi gravado en mi de por vida y marcando esta una vez mas.


Saludos ^_^

14/12/08

Otra semanita

Buenos dias

Otra semanita mas pa la saca. Esta ha sido durisima! la mas dura fisicamente de todo el año. Se han juntado unos dias muy largos y duros en el trabajo con los entrenos y han hecho un coctel... Asi la resumire rapidamente jejeje

Pero bueno, hemos llegado bien hoy a la MEDIA MARATON DE VILANOVA.

Antes de nada, darle las gracias a Robert! si no hubiese sido porque me ha llevado de la manita todo el rato (menos al final, que le queria pegar un palo y me lo ha dao el a mi jejeje) no se yo como habria acabado la cosa.



Cronica (ladrillete)

A las 7:30 sonaba el despertador para desayunar bien y hace camino hacia vilanova. Ayer se decia que seria un dia lluvioso, pero por suerte no ha sido asi. Al llegar alli me he cruzado con Sandra, Fernando y Sergio que venian de buscar los dorsales. Mientras entraba a las pistas me he encontrado a Robert que ya se iba a calentar.

Despues de calentar muy suave, MUY SUAVE, con Sergio, Fernando y Sandra hemos empezado la carrera.

Queria ir con Robert ya que me comento que iba con una chica a hacer 1:45, al principio no los he visto, pero a sido rapido, antes del km 2 ya estaba detras de la mochilita con lentejas de Robert.

Todo ha ido muy bien, todo controlado por robert hasta el final. He ido muy bien casi todo el rato, hemos pasado el km10 e iba muy agusto, con las pulsaciones altas (una media de 164 y max de 176) pero muy bien de piernas. Siguiendo consejillos del mister me he tomado un gel en ese km (ME HA IDO DE COÑA, creia que no me sentaban bien, pero parece que en carrera si me van bien). Seguimos hasta la zona de toboganes, muy dura pa mis piernas, me ha dejado bastante tocado esta zona y a partir del km16 (donde me he tomado el segundo gel) me ha costado mas. La zancada de las piernas ya no era tan agil como yo queria, en las bajadas no podia alargarla todo lo que deberia y un pequeño cambio de Robert y su compañera (PERDON POR NO RECORDAR EL NOMBRE, MIL PERDONES) me ha matado. He conseguido seguir con ellos ya hasta el final, hasta los ultimos 200mts jejeje!

Al final muy contento por haber debutado! Por haber acabado mi primera media maraton! ya tengo una pa la saca!!!!

Darle la enhorabuena a Sandra por su primera maraton y a Fernando y Sergio por apuntarse otra mas pa la saca. no lo he dicho, Pero Sergio ha estado toda la carrera conmigo, la hemos hecho juntitos jejeje, lastima en el ultimo km el pequeño bajon que ha tenido, pero muy grande!

Conclusiones:

La primera y mas importante: ODIO CORRER nome gusta ni me gustara en la vida
2- Las bambas necesitan un cambio, espero no tardar mucho en hacerlo.
3- El polar no me mide bien, cuando llevabamos 7km me marcaban 6 asi que eso quiere decir que estoy entrenando a ritmos mas altos de lo que creia, cosa que me a animado mucho cuando me he dado cuenta.
4- Es SUPER IMPORTANTE saber marcar un ritmo constante en estas pruebas tan largas. Tengo que buscar una manera de controlar el ritmo, ya sea por pulsaciones o por zancadas... algo.
5- Por si no lo he dicho ODIO CORRER

Saludos ^_^

8/12/08

58 a 64

Buenos dias

Otra semanita mas pa la saca.

Martes spinning: el profe llego tarde, asi que la clase se quedo en solo 35' muy exigentes, con las pulsaciones un poco altas pero muy bien de piernas.
Miercoles: na
Jueves: 55' de CC. Como siempre a partir de los 15' buenas sensaciones, pero a ritmos lentos, aun no e pasado los datos del polar, pero no creo que salga una media pa tirar cohetes, pero la parte buena es que ya "se" correr mas de media hora sin parar, las piernas an cojiendo minutos!
Viernes: 2200 swim. Como siempre muy comodo en la piscina hasta entrar en los 2000, a prtir de aqui aunque solo hayan sido 200mts mas me cuesta la vida, el coco me falla pero de momento le he ganado otra batalla jeje.
Sabado y domingo: na de na. Tuve visita en casa, asi que... con los initados y la maquina!
Hoy lunes: una salidita en bici, ya habia mono de Argon. Sensaciones muy buenas y pulsaciones relativamente bajas, eso si, un circuito llano y facilon para un total de 70km mas pal cuentakm.

Estos dias no he dicho nada de Josef, pero no puedo cerrar hoy sin demostrar mi admiracion hacia este "animal". Que grande! mejorando su tiempo del año pasado y haciendo otro top-ten en el ultraman. GENIAL!

Espero que papa-noel o los reyes se comporten y me traigan unas bambas nuevas de runnning, las que tengo ya tienen muchos km y creo que ya toca un cambio, pero bueno, pa despedirme de ellas me las llevare a la media de vilanova jejeje! que mejor depedida que en una competicion?

Seguimos trabajando, pasito a pasito y no todo lo que deberia pero seguimos!

Saludos ^_^

1/12/08

Variando (57)

Buenos dias

Hoy dia 57 un ratito de CC. Tocaban 60' pero un pequeño ataque de asma lo han dejado en 35'. Pensaba que se me iba a pasar pero como no se iba he tenido que dejarlo para ir a casa y pegarle un "sorbo" al ventolin, bueno a algo mas a parte del ventolin!




Para hablar un poco de algo mas que no sean entrenos, os presento a mi compañero de penurrias en esto de la LD. Me lo compre por Ebay hace un tiempo y espero utilizarlo en el challenge y ALOMEJOR en le half.





Mañana una sesion de spinning, y el miercoles o el viernes un est de 1000mts de natacion, haber que tiempo sale, no tengo muchas ilusiones, lo que salga saldra, pero seguro que dentro de unos meses lo bajo fijo jejeje!!!

Saludos ^_^

30/11/08

Mes 2

Buenos dias

No puede ser. Mirando el contador de dias entrenados, casi llevo mas de descanso que entrenando! vaya tela! Esta semana el viernes, sabado y domingo na de na. El viernes por culpa del coche otra vez, el sabado por un viaje a Mataro que tenia ganas de ver a mis padres y hoy... pues dia familiar ajajaja!!! asi que na de na tampoco.

No puedo poner el total de horas y esas cosas como en el prmer mes porque como perdi el programa no he seguido haciendolo estas dos ultimas semanas, pero a partir de mañana que empiezo el mes 3 lo volvere a contar todo (a parte de puntarlo en el pc lo apunto en una libreta a boli, como se ha hecho toa la vida coño)

Increible el Sr Josef Ajram en Ultraman! el primer dia hizo el mejor parcial de bici y ayer acabo la segunda jornada 3º en la general! ahora mismo esta corriendo la doble maraton, seguro que le va de muerte y hace podium! SUERTE!!!!

En estos dos meses, he podido ver varias cosas:

1- La seccion que mas me gusta (nadar) es la que mas me esta costando. Hay una barrera a los 2000mts que me cuesta la vida pasar. Los primeros 200mts los hago con los brazos cargadisimos y a partir de ahi empieza la cosa bien, pero...
2- Mi cuerpo funciona mucho mejor pasando calor que frio. Prefiero notar un poco de sudor pesao en la espalda que no tener las manos heladas. Corriendo estos dias, me doy cuenta de que si tengo las manos frias el resto del cuerpo no funciona bien, es una tonteria porque con las manos no se corre, pero es lo que me pasa. Tambien que no puedo correr ni con gorro ni con nada en el cuello, me agobio rapidisimo.
3- La bici: es lo que menos hago y lo que mas me gusta. Me encuentro muy agusto encima de la Argon y las sensaciones han sido buenas en todas las salidas, las piernas no se bloquean tan rapido y controlando la comida y bebida se va de coña.

Ya me ha dicho el mister que a partir de Enero empezaremos a meter salidas mas largas de bici y le comentare tambien de ir aumentando un poco la natacion y/o la carrera haber que tal lo lleva mi cuerpo si aumentamos un poco el trabajo.

En el tema fisico... se que este mes he perdido algo de "volumen" en las piernas, pero se ven "mejor" (almenos yo las veo mejor), me noto muy bien fisicamente y me falta mucha psicologia (no encuentro nada en internet que me ayude jejeje). Quitando algun problemilla de asma durante los dias de entreno cada vez estoy mas agusto y eso me motiva.

Bueno, sed buenos que los reyes os estan vigilando!

Saludos ^_^

PD: edito pa decir que he cambiaod la cancion a peticion del Sr tomipablo! ;)

27/11/08

51, 52 y 53

Buenos dias

Tres dias! vaya tres dias! muy contento por los entrenos de estos tres dias.

El martes 60'de CC como comente.
Miercoles 2600mts de swim!!!! me cuesta una barbaridad pasar de la barrera de los 2000, psicologicamente me hundo cuando llego a ese numero y pasar de ahi me anima muchisimo!es lo mejor!

Hoy otros 60' de CC. Los mas duros hasta el dia de hoy. He dejado el coche en la toyota (casi en tarragona) y me he venido a casa corriendo. Hay aprox 10km pero TODOS en subida, rodeado de coches (corriendo por el arcen) y encima sin mp4 (se me rompieron los cascos ayer) asi que un entreno duro (pa mi claro esta)

Esto me anima bastante, espero que la cosa dure! Este año estoy haciendo hincapie ne la carrera, es lo que mas en serio me tomo. Estoy corriendo mas km que en todas las temporadas en esto, lo notan mucho mis piernas.

Ya estoy apuntado a la media de vilanova como dige, va a ser mi perdida de virginidad en una carrera de mas de 13km, la verdad no hay tiempo como objetivo, las ordenes del mister son: salir a un ritmo medio y a mitad de carrera apretar un poco mas, asi que... haber que tal sale! pero hay que bajar el tiempo de los primeros 10km en los 10km finales, no se yo...

Muchos animos para Talin y sus pelotas de golf, no hace falta que des las gracias (aunque alomejor no lees esto) pero para lo que haga falta!

Saludos ^_^

PD: Miquel si estoy apuntado al challenge, me tengo que mirar lo del half, haber cuando puedo.
Elsa y Alex un dia hablaremos de ello, pero si caen sobre su propio peso (alex, creo que se de que hablas, solo CREO), dejemoslo por el momento ajajaja! y Elsa, quedas fichada en el blog!

25/11/08

Las pelotas de golf

Para entender el enunciado pasaros por el blog de Talin es un blog que sigo asiduamente y para el que no lo conozca que sepa que no tiene desperdicio, merece la pena pasarse por el casi a diario.



Buenos dias

esta entrada era simplemente para comentar lo del blog de Talin, tiene una entrada que me a gustado muchisimo y cuando la leais seguro que os hace reflexionar.

Hoy lunes, 60' de CC con un bajon increible llegando a casa, el resto bastante bien, con algun dolor en los tobillos los cuales anuncian que hace falta un cambio de zapas, espero poder comprarme unas en un breve espacio de tiempo.

Un dia de estos tengo que haceros una entrada sobre una de las cosas que mas odio en esta vida, LA PREPOTENCIA. Es algo con lo que no puedo, la gente asi me repatea y por desgracia hay muchisima, pero bueno, eso lo dejaremos para otro dia.

Sandra que sepas que ya estoy apuntado a la media de vilanova! ya me diras que haces!

Saludos ^_^

23/11/08

Otra semana

Buenos dias

Aqui estamos despues de otra semanita.

Martes clase de spinning
Miercoles swim, con unas series a sprint de 25mts que me fueron bastante bien.

Y... hasta hoy, salida con toni y compañia por vilafranca. No han salido tantos km's como se pensaba en un principio pero si han volado palos como yo me pensaba! si es que... esto de que Toni tenga el sol de espaldas no es bueno, el jodio se pica hasta con su sombra!

Y, como buen globero, solo intentaba (repito, INTENTABA) pegar palos en las bajadas jeje y por supuesto a la vuelta y cuando sabia que no quedaba mucho! pero el final bien. Durante la salida por supuesto que cansado y a momentos exo porvo pero despues... tengo las piernas muy bien, nada cargadas, cosa que quiere decir que vamos haciendo los deberes, mejor o peor pero los hacemos!

Haber que tal se presenta la nueva semana!

Saludos ^_^

18/11/08

43

Buenos dias

Ayer lunes, 30' de CC, si solo 30'. La semana pasada tuve un problemilla en un pie y ayer simplemente sali para probar que tal estaba, todo correcto asi que seguimos.

De la semana pasada... no comentare nada, NA DE NA. Solo dire que he perdido casi 3 años de tritalon! un problema en el pc me hizo formatear de "urgencia" asi que... todo al garete (fotos, notas, cronicas...) y por supuesto todo lo anotado este mes y medio de entrenos de cara al Challenge. Todas las notas de comidas, tiempos, sensaciones... todo se ha perdido en la nada, se a evaporado, asi que...

No dire nada de la semana pasada porque hoy no me apetece llorar mas. Ya he llorado bastante con lo del pc y si seguiis mi blog sabeis que soy bastante lloron, asi que me cayo la boca.

Este domingo... pedalada del Sonats! que miedo me dan los cabrones!

Hoy martes, un ratico de spinning, hare una clase que mas o menos es de 45', ya sus contare jeje!

Saludos ^_^

10/11/08

34, 35 y 36

Buenos dias

El sabado, dia 34, al final no salieron 65km, si no 55, ya que en uno de los desvios me confundi y la cosa se acorto 10km, pero bueno, una salita para darme cuenta que me hace falta salir mas en llano y pedalear durante mucho rato, estoy acostumbrado a ir por carreteras de toboganes y eso no es bueno ya que las piernas se acostumbran a relajarse muy a menudo y... NO!

El domingo... creo que hice mas de una maraton! dando vueltas por Port Aventura, que de gente coño! que agobio! la proxima vez... entre semana jeje!

Terminamos la semana pasada con...

Swim: 3500mts 2 sesiones
Bike: 55km 1 sesion
Run: 20km 2 sesiones
Un total de unas 5:35h aprox (el programa que me lo cuenta ha tenido algun error esta semana asi que no lo se seguro)

Hoy lunes dia 36, 50' mas de carrera. Con un gemelo izq muy cargado al final; nada mas empezar a correr ya me dolia un poco, al final.. a estado muy cargado, demasiado, hacia tiempo que no me molestaba. Pero bueno, una sesion de estiramientos parece que lo ha dejado medio en condiciones, haber mañana.

Deciros, para el que no lo sepa, que el dia 23 se hace una salidita en bici por vilafranca, como siempre la organiza TONI sera una salida tranquilita con butifarra a la mitad asi que si os animais...

Saludos ^_^

PD: edito para poneros el enlace de Ishtar, pasaros por su blog, tiene una entrada que a los novatos nos/os ira muy bien

7/11/08

30, 31, 32 y 33

Buenos dias!

Seguimos haciendo lo posible para no perder el ritmo e ir cojiendo un nivel aceptable

Dia 30: 2000mts de swim con muy buenas sensaciones
Dia 31: 50' de carrera, un poco mal al pricipio pero ya me acostumbro, a partir de los 15' la cosa va viento en popa!
Dia 32: no puedo hacer nada, tengo que llevar el coche al perito (ahora lo explico) y la maquina de reñir se pone mala, asi que no hay tiempo fisico pàra entrenar.
Dia33: Hoy 1500mts de swim, tocaban mas, pero el dia ha sido muy duro, lo he pasado con el pico y la pala y eso me ha dejado los brazos tocadetes, asi que...

Mañana una salidita de bici, aprox unos 65km para probar cosillas (comida, bebida, recorrido) y el domingo a Port Aventura a pasar el dia con mi hermano! asi que de relax jejeje!

Lo del perito del jueves... no se si recordais el accidente de coche de hace un par de semanas, pues bien, me han dado la razon, asi que paga la compañia del otro hombre, hoy he ido a recojer el coche y el lunes lo dejo para que me lo reparen TODO menos mal!!!! que subidon!!

Saludos ^_^

PD: Diego, no he perdido 3,5kg en un mes, me equivoque! empece con 76,4 y ahora estoy sobre los 72kg asi que son algunos mas jeje! y como lo hago... pues nada, mirando un poquito la comida (tengo un amigo que me hace de dietista jeje) y el haber empezado a entrenar a sido lo mas importante, mi objetivo de estar en los 70kg para el ironman queda mas que cumplido, ya que en un añito mas o menos podre perder esos dos kilos que faltan jeje!

3/11/08

Primer mes!

Buenos dias

Ayer domingo acabo mi primer mes! anda que no va a ser largo este embarazo jeje!

El viernes dia 26 2300mts de piscina con los brazos bastante cansadetes, tenia el cuerpo muy cansado.

El sabado, dia 27 sali con la bici, al rato empezaron a caer 4 gotas que hicieron que me diera la vuelta y llegue a casa con la friolera de 25km!!!! anda eh!!!

El domingo... con lo del temporal empece a trabajar a las 9 de la mañana y llegue a casa a las doce de la noche, asi que... na de na.

Cerramos el primer mes asi:
Swim: 10400mts
Bike: 75km
Run: 99km

Haber los siguientes meses jeje!

A parte de los numeros, decir que he perdido cerca de 3,5kg, mucho volumen, sobretodo en el pecho y los muslos y algo de gemelos, tengo mis "medidas" iniciales, asi que ire midiendome para ver como progresa la cosa jeje!

Hoy lunes, para empezar mi segundo mes y el dia 29 un ratito de carrera, el cual se ha visto interrumpido porque he tenidop que ayudar a una mujer a cambiar la rueda del coche que se le habia pinchado y la señora no tenia ni idea, asi que... buena obra al canto jejeje! Total 50' de cc pa la saca

saludos ^_^

30/10/08

Dias 24 y 25

Buenos dias

Dos dias mas pasados, dos dias mas cumplidos!

Ayer me fui a la piscina, 7 carriles de 25mts para mi SOLO, no habia nadie! que lujazo! solo se me escuchaba a mi patear el agua y respirar, cuando yo paraba el agua no se movia, que sensacion!

2100mts, a unos ritmos en los que ya empoiezo a estar comodisimo, pero son lentisimos todo hay que decirlo, ya llegaran las series y los apretones, ahora a "jugar" con el agua.

Despues del agua estaba bastante bien, pero al llegar a casa... tenia el cuerpo muy chafado, me dolia todo, no estaba agusto.

Hoy 50' de CC. Las sensaciones han sido pesimas, hoy a sido un antreno por obligacion y no debocion, hoy si que he machacado el coco (como dice Santi) y hoy por fin le he ganado jeje! como anecdota decir que mientras corria me he encontrado on otro corredor unos metros delante de mi y le he levantado las pegatinas! jeje! previo cordial saludo simpatico por supuesto, pero ha sido algo que me ha animado ya que veo que las cosas van en su cauce. Aun con el mal cuerpo, he podido hacer un pequeño cambio de ritmo y mantenerlo en 15' aprox, para que no pareciera que lo he adelantado y me venia abajo despues jeje! he aguantado el tironcillo hasta casa.

Ya se acerca el fin de mi primer mes, que subidon jeje!

28/10/08

Dias 22 y 23

Buenos dias

Como dijo Santi el coco es mas importante en esto de lo que parece. Estos ultimos dias, la verdad es que el mio no me ha acompañado mucho y eso se nota Y MUCHO, me estoy dando cuenta ahora mas que nunca, tengo el coco en otro lao y...

Bueno, ayer lunes, 2500mts aprox de piscina, muy variaditos y con buenas sensaciones al acabar, no era lo que tocaba, pero como no hay rodillo, ya hable con el mister para hacer unos cambios esta semana y algunos dias mas.

Hoy martes, dia 23, 45' de CC. La verdad es que cada vez me encuentro mejor corriendo, las piernas responden bien, supongo que ya se acostumbran a esto de correr y con la ayuda del mp4 la cosa se hace llevadera, eso si tendre que ir cambiando la musica porque si no me voy a aprender las canciones de memoria jejeje!



Hoy la cosa no pintaba bien, ha estado lloviendo todo el dia, ha parado 5' sobre las 18:30, lo justo para subir a casa, ponerme las zapas y salir, no habia encendido aun el polar que ya llovia otra vez, pero una vez estas puesto "cuesta mas" volver a subir a casa que ponerse a correr asi que... ha hacer los deberes!

Hoy es uno de esos dias que te das cuenta de que estamos locos, Diego ya lo comento hace unos dias. Ya no hay operacion bikini, ya no hay dias de calorcito donde los abueletes salen a pasear, ya no hacen las abuelas su "ruta del colesterol", ahora solo se ven en la calle a 4 colgaos, que normalmente el numero no llega ni a 4!!!

Saludos ^_^

26/10/08

Pim, pam.... PUM!

Buenos dias!

Espero que esta sea la semana mas corta pa mi en todo el año, porque como se repita...

Resumiendo:
Lunes: rodillo
Martes: na
Miercoles: runnig 50'
Jueves: running 50'
Viernes: na
Sabado: na (ahora lo explico)
Domingo: 50km bici

El dia 18, jueves, sali a correr un rato, 50'. No estuve muy agusto, comi demasiado a mediodia y estuve repitiendo pollo durante toda la carrera, pero bueno.

Viernes: llegue a Reus a las 22:00 asi que quedo anulada la sesion de piscina.

Sabado: Me fui a 30km de Reus a despedir a mis padres que se iban al pueblo, de vuelta a casa, sobre las 10:00, decidido a recuperar el entreno de natacion... PUM un coche se cruza en la carretera mientras lo adelanto y me lo lleve por delante. Un "trico trico" (coche de estos que van si carnet, marca AIXAM) se cruzo en la carretera para meterse en un camino de pages, no miro y en ese momento lo adelantaba y... lo destroce! por suerte ni a su conductor ni a nosotros nos paso nada, pero el susto... mi coche con dos boyos (en el lateral derecho a la altura de la rueda delantera y trasera) y el del hommbre... se le abrio hasta la puerta del maletero! le arranque el parachoques delabntero y le revente la rueda delantera izq. y no le hice mas por el volantazo que pegue cuando lo vi si no me lo como de lleno por el lateral. Vino la poli hizo su parte e historias, vino la grua, saco mi coche de la cuneta, lo arranquey parece que todo va bien (menos los boyos y rallajos) y me fui a casa. Con el susto no me apetecia entrenar, asi que decidi irme a dar un paseo con la maquina de reñir por Reus, lo titulare como un dia de "relax mental".

Hoy domingo salidita con la Argon, 50km bebiendo cada 15' agua y cada 30' isostar, para estar casi dos horas de paseo "verano azul" y acabar la semana con estos numeros:

Swim: 0
Run: 1:40h
Bike: 50km
Rodillo: 60'
Estiramientos: 1:10h
Hacen un total de 5h20'

Mañana fiesta en el trabajo para hacer el papeleo con la aseguradora, haber que mem dicen. como tocaba dia de descanso, o me voy a la piscina o correre un ratico, pero supongo que la piscina!

Saludos ^_^

22/10/08

Dias 16 y 17

Buenos dias

ANTES DE NADA HAGO UN LLAMAMIENTO JEJE! SI ALGUIEN TIENE UNA BICI QUE NO UTILIZA O DE LA QUE SE QUIERE DESHACER QUE ME LO DIGA POR FAVOR, NECESITO UNA PARA EL RODILLO, ME DA IGUAL SI ES UN HIERRO O SI ES VIEJA!!

Ayer martes lleve la bici al taller de Ricardo, nada mas llegar el mecanico (que no recuerdo como se llama, lo siento) se puso a mirar la rueda trasera (mmm.mierda!!) se puso a tocar el desviador... ESTABA TORCIDO. Al poner la bici en el rodillo, lo force y lo torci. La rueda de la Argon entra por detras, no por abajo como normalmente, asi que hay poco espacio entre el desviador y el cierre, con lo que al poner el rodillo... solucion UNA Y NO MAS SANTO TOMAS! hasta que no encuentre otra bici no me subo al rodillo, si en un par de semanas no encuentro ninguna, me voy al decathlon y cojo la mas barata que vea.

Hoy Martes, dia 17, con el mosqueo y la desmotivacion no tenia muchas ganas de correr (tocaba rodillo, correr ayer) pero bueno, me e puesto las zapas y 50' pa la saca, con series de abdominales y flexiones cada 15'.

Las proximas semanas no saldran los numeros ni de coña, si no me puedo subir al rodillo... por suerte la semana que viene ya no volvemos a igualada (Angel, tendremos que dejar lo de correr para mas adelante) teoricamente se ha acabado nuestra estancia aqui, asi que vuelvo a Reus! con lo que hablare con le mister para que me ponga algo de piscina entre semana ahora que podre ir otra vez, y la bici pal finde o para doblar (cuando encuentre bici a rodillo, se que me repito ajajaja)

Saludos ^_^

20/10/08

Muchos dias, muchas cosas

Buenos dias

Un poquito por no escribir todos los dias y un poquito por falta de tiempo ya ha pasado una semana, la 2ª semana.

Haremos un resumen:
Lunes: descanso
Martes: Carrera continua 50'
Miercoles: Rodillo 25' (no pude hacer mas por falta de tiempo)
Jueves: Descanso por falta de tiempo
Viernes: 2100mts piscina en 50'
Sabado: Recupero la carrera del jueves 45'
Domingo: Carrera en igualada 13km y por la tarde recupero el rodillo el martes 25'

Como hubieron un par de dias que no pude hacer las cosas en condiciones por falta de tiempo, las recupere, para que asi e salieran los numeros. Esto a tenido sus cosas buenas y malas; lo malo que el domingo tenia las piernas cargadas para la carrera despues de la salida el sabado por la tarde/noche. Lo bueno que el rodillo del domingo tarde me sirvio para soltar un poco las piernas de esos dos dias jeje!

Asi que, he cumpolido con los entrenos de esta segunda semana y YA VAN DOS! portandome como un campeon jeje!

Esta semana tengo un total de 5:50' aprox entrenados repartidos en:
Swim: 2100mts (1 sesion con muy buenas sensaciones)
Bike: 50' de rodillo (2 sesiones)
Run: unos 32km (3 sesiones, contando la carrera del domingo)

Hoy lunes, para empezar la tercera semana, el dia 15, 60' de rodillo, con buenas sensaciones y sudando como un cochino jeje! Eso si, tengo que hacerle una revision a la bici de los cambios, porque me hace mucho ruido y no me cambia bien, haber si mañana se la puedo llevar a ricardo y que la mire.

No podeis dejar de pasaros por el nuevo blog de Angel que sera el proximo objetivo para muchos de los colgaos estos de la LD, si es que... por supuesto, alli estare jeje! empezando mis andadas en esto de las cabras y el no drafting... jejeje

Bueno, me despido hasta nueva orden jeje!

Saludos ^_^

13/10/08

Dia 8; the rest...

Buenos dias.

Le iba a copiar el titulo del post a Santi Pons cuando descansa, pero antes hay que pedir permiso no? pues eso, si me das permiso lo hare a partir de ahora ajajaja!

Hoy lunes lo dicho, descansillo del cuerpecillo!!! la verdad es que todavia no ace mucha falta, lal primera semana ha respondido bien, con sus molestias normales de los inicios, pero bien.

Los lunes, que almenos este mes son de descanso siempre que cumpla el resto de la semana, los aprovechare para hacer un pequeño resumen semanal e intentar comparar unas semanas con otras en el tema sensaciones.

Esta semana se resume en:

Horas semanales: 6:05:00
Swim: 1400Mts (1 sesion)
Bike: 1:40:00 (2 sesiones solo rodillo)
Run: 2:20:00--28Km (3 sesiones)
Estiramientos: 1:30:00

Por partes (como dijo jack el destripador):
en natacion: tengo que empezar a respirar cada 3 veces siempre. El sabado me levante con dolor de cuello, pero solo en un lado y era de eso, de solo respirar por el lado derecho, hay que corregirlo YA!
Bike: que decir de esto si solo he hehco rodillo y encima no ha sido mi bici jeje! pero bueno, buenas sensaciones y "sobrao" en esta parte.
Run: Muy malas sensaciones los primeros minutos y km de las sesiones, a la que entran las piernas en calor puedo correr mucho rato sin problema, eso si, a un ritmo lentisimo en estos momentos.

El tema horas... seguro que ocn el tiempo aumentaran,porque la verdad, una media de 6 horas semanales para preparar un IM es una COÑA, asi no se acaba ni andando, pero es la primera, demosle tiempo al cuerpo no? es decir, no os riais de mis numeros aun, que estoy empezando (recordad que soy un tri-pollo!!!)

La temporada pasada la acabe corriendo el tri con Sandra, esta temporada que mejor manera de empezarla que compitiendo? jeje! el domingo una carrera en vilafranca con toni y los del cas-sans! no se ni la distancia ni el recorrido, peor alli estaremos para empezar y acabar.

Esta segunda semana tambien sera todo un poco "descontrolado", hasta el sabaod no podre ir a recojer el pulsometro asi que todo por sensaciones y a "ojo", la semana que viene ya empezaremos a controlar el tema del corazon pero creo que este año el que va a mandar sere yo no el pulsometro, menos en momentos NECESARIOS claro esta.

Saludos ^_^

PD: perdon por no contestar a los comentarios, pero muchas veces lo hago en vuestro blog directamente, como sabreis. Ferran, lo de la salida esta hecho! solo hay que pegarle un tiro a toni y rapido organiza una, pero ya sabes que esta un poco de la olla ajajaja!!! David, prometo que les metere caña! (empezando por este domingo jeje).

12/10/08

dia 7

Buenos dias

Domingo. Salida en bici. Trasnochar por Eneko. Madrugar por Alonso (que me e dormido). Lluvia... rodillo.

Pues eso a sido el domingo de hoy resumido en palabras. Tocaba salidita en bici. He madrugado (de quella manera) y a las 9:30 estaba preparado para salir, pero chispeaba. Era el tipico "mojabobos" que parece que no pero a la que llevas 5' estas chorreando, decido esperarme por si para y... DILUVIO UNIVERSAL! menos mal que me he quedado en casa si no...

Pensaba salir despues de comer, solo tocaban 50km y si el tiempo mejoraba pues a por ellos, no ha sido así, el cielo estaba muy cerrado y de vez en cuando chispeaba, he tenido que cambiar la salida por mi colega el rodillo.

45' de rodillo viendo el challenge de Roth del 08, si no tuve bastante motivacion anoche hoy MAS! y con un challenge jeje!

No puedo acabar la entrada sin felicitar a los "hawaianos". Enorme Eneko, nos hizo vibrar poniendose en cabeza del IM mas importante, pero Alex en una carrera ENHORME lo adelanto y gano, la proxima sera la buena Eneko! Virginia grande tambien, con problemas en la bici y adelantando mucho en la carrera para acabar 6ª GRANDE!! Y tambien a JMDL, que segun dicen tenia fiebre durante la carrera pero el tio se ha portado como un campeon yt ha hecho un tiempazo! ENHORABUENA! seguro que disfruto michisimo!

Saludos ^_^

11/10/08

MUCHISIMAS GRACIAS (+ dia 6)

Buenos dias

Antes de explicar el entreno de hoy, tengo que darle las gracias a davidiego por sus regalos. No me esperaba lo de la mochila, ha sido toda una sorpresa! MUCHISIMAS GRACIAS!!!!! Como te dige (y si me das el visto bueno) sera la gorra que me acompañe en las carreras de este año, tanto del challenge como de las carreras previas de preparacion (medias maratones, maratones, el half...) MUCHISIMAS GRACIAS, me ha hecho mucha ilusion. Tengo la gorra de un Finisher (un mil veces finisher jeje)





El entreno de hoy... la verdad que no ha empezado nada bien. Tenia pensado ir a correrr esta tarde, pero cosas que hacer con la "maquina de reñir" me han hecho aplazar la carrera hasta la tarde. Cuando he empezado a correr las sensaciones no podian ser peores, me dolia muchisimo la parte inferior de las caderas, donde acaba el culo, cada vez que botaba me daba un pinchazo de "agarrate y no te menees". Menos mal que se ha pasado al ratito de ir corriendo.

Otra cosilla era que me dolia la barriga, no se si habra sido la pizza casera que me he comido este mediodia (lo siento Alex, he pecado). He comido sobre las 14:00 y he salido a correr a las 17:30 asi que ya tendria que estar hecha la digestion, pero no se, no ha empezado bien la cosa, menos mal que tambien se ha pasado con los kilometros.

Al final, 45' de carrera (que creo que han sido mal, ya que iba sin cronometro), para encontrar un nuevo circuito, el cual podre hacer siempre que corra con luz, ya que es en medio de los pageses de por aqui. Cuando tenga el pulsometro mirare cuanto tiene en km y en tiempo exacto y ya tendre un gran "tontodromo" para entrenar la carrera.

Bueno, aqui sigo viendo el IM de hawaii en directo, ahora mismo estan enfocando a Faris, vaya maquina! Que envidia de todos ellos, todos los que estan alli disfrutando y sufriendo la isla! ojala algun dia... SOÑAR ES GRATIS NO?

Hasta mañana

Saludos ^_^

10/10/08

Dia 5 (...te la hinco)

Buenos dias

Hoy tocaba un ratito de piscina. Como comente sabia que no seria capaz de hacer lo que tocaba, asi que hoy nos hemos quedado en 1400mts muy suaves, con el gustazo del "olor a cloro" como dice Daidiego. No recordaba ya ese olor y ese "gustazo" al hecharme al agua de la piscina, que bien!

No puedo cerrar esta entrada sin comentar lo de hoy, puede conmigo.

Dos cosas; la primera: se que hace mucho que no voy al gimnasio, pero no creo que hayan cambiado tanto las cosas, me explico. Al ponerme el bañador y meterme en la ducha para el tipico "hay que ducharse antes de meterse en la piscina" me encuentro a un hombre con una cuchilla de afeitar, depilandose los... (empieza por hue y acaba por vos). Haber, me parece muy bien que quiera ir depilado, me parece de coña que se depile, pero por favor en tu puta casa. Ya pasa que la gente se afeite en el lavamanos del gimnasio, mira eso lo tolero y lo aguanto, no hay problema, pero afeitarse las pelotas...

Segunda: en la piscina donde e estado hoy habian 7 carriles y 7 personas. Hasta aqui todo bien (mejor que en algunas piscinas que hay aglomeracion) como es logico tambien, habia una persona por carril, pero...
Carril1: Sra mayor nadando espalda a 2 brazos.
Carril2: Sra mayor nadando solo a pies con un corcho.
Carril3: Sra mayor nadando con el churro entre las piernas y cada X metros se hacia una pelota y aguantaba la respiracion x segundos.
Carril4: Marido de la sra del carril3 acompañandola
Carril5: Sr nadando a espaldas con 2 manos
Carril6: hombre nadando NORMAL, mas o menos rapido, pero normal.
Carril7: Sra con una especie de "faja flotardor" haciendo el perrito.

Al llegar y ver semejante panorama... donde me meto? obvio que en el carril 6 que almenos esta nadando. Caminando hacia el "trampolin" miro la pscina y miro a la socorrista haber si pillaba lo que le queria decir con la mirada, parece que lo a pillado, se encoje de hombros y sonrie.

La culpa esta claro que ella no la tiene, ni mucho menos pero... joder un poquito de porfavor. No pretendo que guarden un carril con mi nombre para que yo este contento pero.. poner un cartelito de "lento" y "rapido" es lo minimo creo yo.

Bueno, tenia que desahogarme jejeje!

Volviendo a lo mio, hoy a sido la primera vez que consigo descargar las piernas en una sesion de piscina, tenia los cuadriceps cargadetes y con algo de agujetas como comente, pero ahora mismo estan muy bien, menos mal.

Saludos ^_^

9/10/08

Dia 4

Buenos dias

Aqui seguimos haciendo bien los deberes jeje. Hoy, para un nuevo dia un nuevo enTRIno.

Han tocado 50' de carrera con un pequeño fartlek, que mas bien han sido cambios de ritmo muy muy suaves, seguro que solo apreciables por un pulsometro (que no llevo hasta que no me cambien la pila). Ligeras agujetas me acompañan desde el martes, son muy suaves ya que sigo entrenando y estirando bien, pero cuando las piernas estan frias se notan un poco mas, como se nota que he estado mucho tiempo sin entrenar de esta manera, que aunque sea poco lo hago todos los dias jeje, como los triatletas normales!!! ajajaja

La carrera la he hecho junto a Rasel (el monstruo gris de la foto de cabecera), lo he tenido que ir frenando porque el jodio tiene un ritmo que lo flipas, aún estando un poco pasadete de peso porque el jodio engorda mas rapido que yo, esta en forma y me acompañara en la mayoria de mis salidas, siempre y cuando este en casa como lo que queda de semana y toda la que viene, luego... vuelta a igualada, que solo correra conmigo los sabados que toque correr.

En la empresa me han "obligado" a hacer vacaciones mañana, aprovechare para ir a la piscina por la mañana y relajarme durante el resto del dia.

La piscina... la verdad no creo que pueda acabar el entreno, tocan unos 2300Mts y hace mil años que no voy, estare un ratito y pa casa. Eso si, siempre que encuentre el gorro y las gafas; las gafas creo que se donde estan porque las utilice en los tris, pero el gorro... no tengo NI IDEA de donde esta y ya no hablamos del bañador, haber si me cabe o no me va pequeño y voy enseñando el cachete jejeje!

Saludos ^_^

8/10/08

Dia 3

Buenos dias!

Hoy he estado con mi amante, tengo que reconocer que este es un chico, alomejor es que soy bisexual jeje!

He estado con el Sr rodillo. 50' a un ritmo medio son los que he tenido que hacer hoy. El Sr rodillo y yo hemos hecho un trio, el tercero en discordia ha sido el portatil, como no viendo videos de triatlon (ironman) mas concretamente el de hawai del año pasado, que subidon!

Me ha hecho mas ameno esto de los 50', porque si no... se hacen interminables! que aburrido es el rodillo! y encima los vecinos tienen las persianas abajo, asi que no puedo cotillear lo que estan haciendo jeje!

Tengo que bajarme mas videos de triatlon para las proximas sesiones, como son muy largas (las sesiones) tendre que buscar varios, asi que se aceptan propuestas!!!

Despues otros 15' de estiramientos y relajacion, que las piernas me lo agradecen mucho.

Saludos ^_^

7/10/08

Dias 1 y 2

Buenas! por fin hemos empezado la andada hacia "el finisher". Espero que la ilusion y las ganas se mantengan hasta el final.

Ayer lunes fue el primer dia, y que mejor manera de empezar que descansando? jejeje! Ayer tocaba "entreno libre" asi que lo utilice para tomar bien las medidas de la bici en el rodillo, para probarlo un poco y para hacer unos estiramientos, cosa facil.

Hoy martes no me ha gustado tanto el tema, mas que nada porque tocaba correr y no me gusta nada! pero como es lo que toca...

En principio toca algo muy suave, correr 45' intentando mantenerme en 130ppm y 140ppm, pero ha sido tan facil como imposible. Mi corazon no se mantiene en esas pulsaciones y de coña! pasa de 100 a 160 sin tocar los numeros del medio. La unica manera de tocar los 140ppm es hacer unos metros andando despues de correr, pero a la que cojo el "trote cochinero" de nuevo se vuelven a subir.

Las sensaciones son buenas, no son de ir ahogado ni mucho menos, pero no se, mi corazon trabaja muy acelerado, espero que con el tiempo la cosa se relaje y si no se relaja, que si voy a esas pulsaciones sea poruqe estoy corriendo a un ritmo considerable no a paso de abuela.

Bueno, despues de los interminables 45' de carrera continua (CC) una serie de estiramientos, que me han hehco relajarme muy mucho, ya que los cuadriceps se me cargan muchisimo al correr "tan lento" y encima 100% asfalto.

Este año tengo intencion de hacer bien los estiramientos, intentando no saltarmelos nunca y de hacerlos incluso cuando no toquen, haber si de esta manera arreglo mi problema de gemelos en la T2.

Bueno, pues esto es todo por el momento, 2 dias de entrenos no me han dado pa mas jeje! Mañana mas y de paso comentare lo del tri de bcn de este finde, que hoy ya se ha hecho la entrada muy larga!

Saludos ^_^

3/10/08

365!!!!

Buenos dias!

Faltan 365 dias(un añito si lo leeis hoy viernes) para mi intento de ser finisher! si todo va bien, mi andada empezara el lunes dia 6.

Estoy esperando los entrenos como agua de mayo, pero no porque me sean de vida o muerte porque no viene de empezar una semana antes o despues siempre que siga constante, si no porque tengo ganas de empezar ya!!!!

Comentar (que no se si lo he dicho) que al principio estaran centrados en el rodillo (mi gran amigo) y la carrera (mi gran amante) ya que la piscina esta complicada al estar fuera de casa, lo dejaremos para mas adelante.

Tengo que darle las gracias al Sr Raspa Alex. Me esta intentando ayudar en mis inicios en esto de la LD asi que se lo tendre eternamente agradecido y tengo una cuenta pendiente con el! GRACIAS adelantadas!

Bueno, la siguiente entrada ya sera el lunes como muy pronto y espero que sea para poner mi primer entreno!

Saludos! ^_^

22/9/08

Tri vilanova y por fin

Buenos dias!

Ayer se corrio el tri de vilanova y por fin se acaba la temporada 07/08 jeje! OFICIALMENTE. (Team barriguitas al poder!)



Lo primero Felicitar a Sandra y el "nen" por si debut y su finalizacion de este tri, se lo han currao estos ultimos meses y ayer se vio que estaban hechos los deberes! ahora solo falta seguir disfrutando de etso del tri hasta el infinito y mas alla!

La natacion se dio bien, intentando no desviranos mucho del recorrido, cosa bastante dificil por el oleaje. El viento nos hacia ir pa donde no se debia y orientarse era algo complicado con las olas tan altas, pero bueno, se hizo lo que se pudo y al final conseguimos llegar a la orilla de nuevo jeje!

LA bici estuvo bien, es un circuito que se puede hacer muy rapido si estas bien, solo tiene un repechon a la ida y otro a la vuelta, lo demas se hacia de coña, lastima no haber estado mas en forma. (Super aeros llegando a la t2 ajajaja)



La carrera... (no comments)



esta claro que no habian 5Km, no puede ser, iba muy comodo para el tiempo que hicimos y eso que fue "mucho"; hasta el primer Km mas o menos no empece a correr a gusto por culpa de las piernas jeje!

Acompañando a Sandra durante todo el tri, acabamos de esta guisa la carrera






Hoy, como siempre, una pelota acompaña a mi gemelo derecho y algo cargada tengo la espalda, pero por lo demas... todo bien.

Ahora si que si, ahora si que se acabo la temporada jeje! la semana que viene seguramente empiece con la nueva, asi que... empiezan las cosas en serio!

Felicitar a Mario por su nuevo triatlon. Espero verte en muchas pruebas el año que viene! Todo un placer haberte conocido!

Darle las gracias a DAVIDIEGO por la gorra, ahora mismo te dejo un comentario con mi e-mail para que me mandes el tuyo, ya que si nopuedes escanearla me la tendras que mandar de otra manera jeje! Ah, por cierto, si me dejas, me acompañara en las carreras de los tris e IM's de esta temporada y venideras!

Saludos y hasta la temporada que viene si empezamos los entrenos!!!!! ^_^

20/9/08

Previo

Buenos dias

Despues de muhcos dias sin escribir, como siempre ultimamente, sigo haciendo mi "entre-temporada" jeje. Algunas salidas en bici, algunas sesiones de patinaje con mi perro... mucho caminar por la montaña por el trabajo... y sobretodo NADA NADA de agua! llevo desde el tri de bcn sin ponerme las gafas de piscina jeje!

Mañana es el tri de vilanova. Ire a intentar acompañar a Toni y a Tri-Sandri. Lo primero sera intentar salir del agua lo menos mareado posible, despues seguirlos en bici (espero que Toni no nos meta mucha caña jeje) y despues a intentar correr, que la verdad no se como me bajare de la bici, en que estado estaran mis piernas ni siquiera si las zapatillas me iran bien jejejeje!!

Para el año que viene sigo mirando pequeños objetivos antes del challenge. Uno de ellos, seguramente sera el half del maresme. Asi podre mirar el recorrido del challenge y prepararlo para mas adelante.

Esto me ha llevado a tener que descartar otras pruebas de las cuales ya habia hablado con Toni y Quin, esta es la quebrantahuesos; lamentablemente este año no la hare y destinare los "fondos" a otras pruebas mas centradas de cara al tri, lo siento.

Bueno, mañana por la tarde o como muy tarde el lunes hare la cornica del sufrimiento que seguramente pasare mañana jeje!

Saludos ^_^

5/9/08

Buenas de nuevo

Buenos dias

Aqui estamos, con el nuevo blog.

Antes de seguir, tengo que agradecer enromemente la ayuda de Talin, si no hubiese sido por el no lo habria podido tener y alomejor ni siquiera recuperar el viejo, MUCHAS GRACIAS.

Poco a poco ire cambiando cosillas, añadiendo unas y moviendo otras hasta que lo deje definitivo, ahora es "sencillo" y no sera mucho mas compicado, simplificare bastante las cosas.

En tema entrenos la cosa esta "manteniendose". Este fin de semana pasado, sali el sabado y el domingo con la bici, fue algo muy tranquilo como me "mando" JMDL, sin pasar (ni llegar) a 160ppm, asi que fue un paseo del palo "verano azul".

Durante la semana mucho "trekking" (o como se escriba). Mucha caminata por la montaña por culpa del trabajo, intentando en todo momento no ahogarme y tener el corazon tranquilo, mirandome de vez en cuando los pulsaciones y controlando que no subieran mucho.

Dentro de poco empieza el camino hacia el challenge (haber si recupero el contador de alguna manera), empiezan las cosas serias y la "cuenta atras".

Bueno, espero que a todos os hayan ido bien las vacaciones y que se os acaben ya, E TONI!!!!, que ya va siendo hora!

Saludos ^_^

26/8/08

Acabose

Buenos dias!

Aqui estamos de nuevo. Se han acabado las vacaciones y ya llevo un par de dias de nuevo en el hotel de igualada.

Estas dos semanas han sido buenas y cortas, como todas las vacaciones del mundo mundial. ME ha dado tiempo de todo; disfrutar de la familia, descansar, entrenar (poco), comer, dormir... en fin, lo que se llama vacaciones en toda regla.

Tambien me ha dado tiempo de pensar y mentalizarme en lo que va a ser el año que viene. Se que va a ser duro, pero lo llevaremos bien (espero). Ya esta hablado con la familia y los mas allegados jeje! ya los estoy mentalizando a ellos tambien.

Como he dicho, en estas dos semanas me ha dado tiempo de mucho, entre otras cosas de quedar con JMDL. Simplemente habia hablado con el por e-mail y/o en foros, pero en persona nunca. Muy buena persona, muy amable, contesto a todas mis preguntas sin problema y me explico todo lo que tenia que hacer de coña, si no hubiese sido por el la quinta seria no la harbia hecho ni de coña.

Explico lo de la quinta serie. Quede con el para hacer un test de campo. Quedamos en unas pistas de atetismo, pero como estaban en obras tuvimos que cambiar el lugar, asi que hice las series en un gimnasio, en una cinta. Hice 5 series de 1600mts aumentando el ritmo en cada una de ellas. En estas series se pudo dar cuenta de mi pesimo estado de forma y de mis elevadas pulsaciones. Llego a la conclusion de qu etengo que trabajar durante un tiempo de una manera mas "tranquila", es decir, por debajo de 160ppm (salidas a correr, patinar, salidas en bici...) pero todo por debajo de 160ppm.

Con esto que me dijo Jaime y depues de hablar con Santi, he tomado la decision de finalizar mi temporada en este mismo momento. De esta manera, entrenar desde esta misma semana hasta el 1 de cotubre por debajo de esas 160ppm y a partir del dia 1 ya a lo que me diga Santi.

Esa era mi decision el domingo, pero despues de consultarlo con la almohada un par de noches... dejar la temporada asi de golpe... y que mejor manera de dejarla que con "los mios", con la gente que te anima mas de un dia... me e apuntado al tri de vilanova! Estare en el debut de TriSandri y de "el niño" tal y como dige en su dia, allio estaremos unos cuantos del CAS-SANS, eso si, alomejor me tienen que esperar ellos a mi, que sera lo mas seguro!

Bueno, ya ire comentando alguna que otra novedad mas para el año que viene y como siempre volvere en no mucho tiempo con mas entrenos (bueno, pocos entrenos jeje) y mas tonterias de las mias!

Saludos ^_^

10/8/08

Vacaciones


Buenos dias


Como la mayoria de mortales, son dias de vacaciones. La verdad que deportivamente llevo ya mucho tiempo de vacaciones, pocos entrenos y ya poca la motivacion para esta temporada que se acaba en breve para muchos.


La semana que viene me voy el martes a Talavera de la Reina, a un pueblo de los alrededores, estare unos 10 dias y mi pasividad sera casi del 100%. Me llevare las zapas y si puedo (y el puede) quedare con JMDL para que me haga un test de campo, no es seguro aun, pero bueno, me las llevare para correr algun dia y no perder la poca forma que me queda, asi el dia 1 de cotubre no me pillara el inicio de temporada en bragas.


He hablado con Angel Salgado para encontrar una piscina en igualada y asi poder entrenar durane este invierno que estare por alli si no cambia la cosa, me ha comentado de una asi que seguramente podre empezar con buen pie.


MAs novedades... me he comprado un manillar de cabra para la Argon. Lo he comprado por ebay asi que cuando llegue ya pondre alguna foto para que lo veais jeje


Bueno, me despido hasta dentro de dos semanas. Espero que paseis mucha calor (como lo hare yo), que engordeis mucho (como yo) y que entreneis muy poco (como yo tambien) asi no me sabra tan mal lo mio jeje!


Saludos ^_^

2/8/08

^_^

Buenos dias!

Siento no haber actualizado esto, falta de tiempo y de cosas que contar tienen la culpa.

Despues del tri de bcn poco mas he hecho, una salida en bici el lunes por la tarde despues de trabajar y poco mas, ahora estoy de medio vacaciones jejeje!

Mañana por la mañana saldre a dar una vuelta en bici, un par de horitas como mucho y pa casa.

El jueves estuve con el mister. A principios de año tuve que dejar de entrenar con el por varios motivos, pero ahora he vuelto a hablar con el para volver a empezar. Claramente, el objetivo es el challenge del maresme.

Ya esta practicamente todo atado. El dia de inicio de la "nueva temporada" sera el 1 de octubre. Ese dia empezaremos las cosas en serio de cara a la prueba. Se que queda mucho, pero es poco el tiempo diario que tengo para entrenar, asi que habra que ir haciendolo poco a poco.

A finales de año me dira que pruebas me ira bien correr, segun tengo adelantado, tendre que hacer "por cojones" un par de medias maratones, un par de tris "b" y varios sprint y esas cosas. Sprint y eso no son obligados, pero le he dicho que quiero hacer algunos (como mataro, bcn, salou...) y hacer varios duatlones, de los cuales me ha dicho que banyoles cae fijo ya que es olimpico.

Muy ilusionado con que llegue la fecha de este nuevo proyecto, hasta el dia iremos haciendo cosillas. el tri de vilanova y el prximo de bcn son los que seguramente hare.

Bueno, hasta que lleguen estos tris seguire con mi descanso activo. Entrenando cuando pueda y me apetezca, para llegar a los tris con algo de rodaje, pero como me preocupa pcoo el resultado pues... sera lo que sea!

El tema del peso!!!!! hace unas semanas, pesaba 78.6kg, haciendo un poco de dieta (que no es dieta, si no comer BIEN y SANO) e perdido 3 kilos en 2 semanas, estoy ahora en 75kg aprox. Asi que el tema del peso pasa a no preocuparme, si he conseguido perder 3 kg en tan poco tiempo y sin entrenar, cuando entrene me pondre en peso bueno rapido. Hablando con el mister, meha dicho que lo suyo seria estar en los 70kg para ir FINO FINO, asi que... es un objetivo añadido pal año que viene jeje

Saludos!!!

PD: ferran, te miro lo del enlace y te lo dejo en tu blog!

21/7/08

Por fin!

Buenos dias!

Por fin e podido debutar este año, por fin!!! Como no podia ser de otra manera, a sido en uno de los tris que mas me gustan, el de barcelona.

La cosa no se habia puesto facil, los planetas se alineaban por momentos para que la cosa no saliera bien y en gran parte lo consiguieron.

El miercoles noche me puse malo, el jueves y el gran parte del viernes me los pase comiendo muy poco y hechando la papilla con todo lo que comia, no me sentaba bien nada. Fui a la farmacia y lo unico que me pudo dar es un jarabe y algo de suero para intentar recuperar liquidos perdidos, que eran muchos.

Ademas, cometi lo que podriamos llamar una "locura". Os pongo en situacion; todos los años por estas fechas se suelen jugar torneos de 24h de futbol7 en mataro. Un grupo de amigos y yo solemos jugar todos los años el mismo torneo, con los años nos conocemos con la mayoria de equipos, ya que durante el año jugamos a futbol 11 con ellos o contra ellos, esto y que la mayoria de veces llegamos a la final han hecho de nuestro equipo un equipo "conocido" en estos torneos.

Pues bien, este sabado,se jugaba uno de estos torneos, como siempre nos hemos apuntado y como no yo estuve alli jugando un rato, con lo que mi culo se metió en la cama a las 2 de la madrugada, con la barriga destrozada y las piernas cansadas.

El domingo a las 5:15 me levantaba para dirigirme a BCN!

Entrando en materia y para resumir (que eso no quiere decir que no vaya a haber cronica) resumiria el tri con lo siguiente:

Natacion: lenta
Bici: mejorable
Carrera: nefasta

Empecemos:

Me levante a las 5:15 aprox. me tome un baso de leche con cereales sin saber como me iba a sentar. Prepare un bidon con agua fria (puesto la noche de antes en el congelador) con suero que me dieron en la farmacia y el otro bidon lo prepare para llevar. Al llegar al parquing tuve una "emergencia" y tuve que ir al lavabo antes de sacar la bici del coche, despues de mi apresurada visita al Sr Roca me tome un "almax" porque sabia que me iba a dar guerra la barriga.

Entre de los primeros a boxes (como a mi me gsuta) me prepare las cosas y mientras escuchaba musica (cosa que hare siempre a partir de ahora en boxes) me sente en el suelo bebiendome el agua con suero lentamente. Viendo entrar a la gente, saludando a conocidos (Robert, Mariona, Santi...) y pensando en como me iba a responder la barriga, principal enemigo en ese dia. Cuando me levante para dirigirme a la playa porque cerraban boxes, el primer pensamiento que tuve fue "mierda tengo hambre".

Natacion: 15'10" (tiempo no oficial)

Decidi ponerme en la parte trasera y en un lateral, como siempre, asi empezar a mi ritmo intentando no llevarme golpes y estresarme. Los primeros metros fueron regulares, con los hombros cargados como siempre al principio e intentando llevar un ritmo en deshuso por la falta de entreno. Consegui un ritmo asequible y adelantando a mucha gente fui hacia la primera boya; aqui me lleve varios golpes (en los pies, brazos y colleja, algo normal ya que en la curva la gente se agolpa) cosa que me tome con calma y a lo mio. LA barriga me respetaba mas de lo que me pensaba y no me volvi a acordar de ella en todo el tri.

Fue la natacion mas lenta que recuerdo, creo que solo superada en tiempo por mi primer tri finalizado (Manresa '06), cosa normal en mi momento de forma, peor bueno, no me preocupaba en exceso, habia conseguido salir del agua sin tragar NADA de agua, sin estresarme y sin llevarme golpes importantes.

Bici: 36'46"

Fue en la parte que mas disfrute. Consegui ponerme con un chico que salio ligeramente antes que yo de boxes, fuimos un rato juntos hasta que un grupo nos cojio. Este fue mi grupo hasta practicamente el final, solo me dejaron atras en los ultimos 7km que decidi relajar un poco las piernas. En este grupo (creo que de 7) se respetaban los relevos, todos pasabamos poco a poco, todos menos uno. Este chico en vez de relevos daba palos. En el primero y el segudno lo seguimos, pero en los dos o tres siguientes lo dejamos ir, cazandolo en menos de 1km de nuevo porque se "desfondaba" se metia detras del toso y a esperar su proximo relevo pa hacer lo mismo.

Como he dicho, puede mantener el grupo sin mayor problemas hasta casi el final, cosa que no habia conseguido hasta ahora.

Carrera: 26'03"

LAMENTABLE. Fue aqui donde empece a pagar la "frivolité" del torneo de la noche. Donde las piernas no daban mas de si y donde el pecho no se hinchaba del todo ni de coña. Las pulsaciones no bajaban de 175, no era capaz de alargar las zancadas ni de ayudarme con los brazos. Aun con todo esto se me hizo relativamente corta. Saludando a la gente, animando a la gente que veia peor que yo e intentando mantenerme de pie.

Vi pasar a Godoy y a Llobet como motos por mi lado y me impresiono muchisimo, que ritmo coño!

Al final 1h18' aprox a falta de los tiempos oficiales. A estas alturas no dire que el tiempo no importa porque mentiria, una vez que te metes en esto sabes lo que hay e intentas superarte siempre, pero tambien mentiria si digera que llegue preparado al tri. La falta de entreno se ve a simple vista, hice 2' peor la natacion de lo que me habria gustado (me gustaria hacerla como mucho en 13') y por supuesto la carrera, corri a un ritmo de pena (sin menos preciar a nadie eh! solo bajo mis posibilidades en carrera) haciendo algo mas de 5'/km, de lastima vamos.

Pero bueno, muy contento por haber hecho un tri POR FIN y esperando a apuntarme al proximo, que seguramente sera en vilanova y me apuntare mañana.

Despues de lo de ayer solo puedo decir una cosa: como dijo un dia "aquel" ...

I LOVE THIS GAME!!!

Saludos ^_^

10/7/08

Meses!

Buenos dias!

Meses hacia que no enlazaba 3 entrenos seguidos. Meses hacia que no nadaba. Meses hacia que no corria. Meses hacia que no estaba tan a gusto.

Esta semanita se a animado la cosa. He conseguido nadar dos dias y correr uno (la semana pasada tambien corri un dia). Ha sido algo corto, pero me gusta porque las sensaciones no son del todo malas, asi que en el tri de bcn lo pasare solo muy mal.

La natacion se ha basado en un rato en la piscina del hotel, enganchado a las escaleras con unas gomas y contando brazadas para llevar, mas o menos, un control de los metros. El luneas sali con dolor en el brazo izq, nada serio porque ya se ha pasado.

La semana pasada corri 30' haciendo algo mas de 6Km, osea, un ritmo lento. Al dia siguiente las agujetas me mataban! que dolor! peor bueno, pasaron. LA carrera de esta semana, otros 30' y otros 6Km (algo mas). El mismo recorrido que la semana pasada.

Bueno, esto me anima mucho. Este finde cojere un ratico la bici el domingo, no hare muchos kilometros, pero almenos subire a la flaca. El sabado, a ver a Toni al x-terra, nos acercaremos por alli un ratico!

Os dejo una foto de mi curro, no se ve muy bien, yo soy el de la izq. No se aprecia pero estamos a 20Mts del suelo.



PD: "mi-reto" si me mandas un e-mail o algo asi, hablamos de lo del tattoo!!! y me alegro de que os haya gustado jeje!

2/7/08

D.E.P.

Hola

Esta es una entrada triste. Elñ mundo del triatlon se pone de luto.

Para el que no lo sepa, que se pase por esta pagina http://clubtriatlogranollers.blogspot.com/

Un desfallecimiento en el tri de banyoles hizo que un compañero triatleta callera en coma y lamentablemente no a podido salir de él, esta tarde...

No hay palabras, mi mas sincero pesame a la familia y a los amigos.

D.E.P. Toni

28/6/08

Impulsos, puntazos, locuras...



Buenos dias

Empezare explicando la salida de ayer y despues comentaremos lo del titulo.

Ayer me acerque a Vila a hacer una salidita con Toni y los nuevos miembros del cas-sans.

Fue una salidita tranquila, como a mi me gusta, unos 50Km en 2 horitas. En un terreno variado pero mas tiranso a lo llano. Con pequeñas subidas que se hacian relativamente bien, chino chano, mientras que Toni hacia sus series y subia y bajaba un par de veces, yo lo hacia sin prisa pero sin pausa.

Le volvi a poner la potencia larga y a adelantarle el sillin (bueno, lo hizo Ricardo en el SANS) asi que ya llevo la bici preparada para el tri, es una posicion mas comoda y adelantada y en las subidas no sufro mucho, asi que alomejor la dejo ya asi para siempre, voy mas comodo.

Para lo mio, alegare... LOCURA TRANSITORIA.

Llevo unos dias dandole vueltas a una cosilla. No sabia si de una manera o de otra. Se ha retocado la posicion y variado el tamaño. Mas arriba o mas abajo. Recto o en diagonal. Este color u otro y bueno, dando una vuelta por Reus esta mañana y despues de comprar unos pantalones y de recojer unas bambas que me iban pequeñas... el resultado es el siguiente.



Personalmente me encanta, asi que las criticas ni me van ni me vienen. Habra quien no lo entienda o quien lo vea una tonteria, yo simplemente lo veo como el reflejo de una ilusion, de algo que me ha acompalado en un momento de cambios en mi vida, un momento importante, lo que ha hecho que se vuelva importante en mi.

Bueno, seguiremos dando nuevas noticias, espero que no tan impulsivas como esta jeje!!

Saludos ^_^

25/6/08

Dias despues...



Buenos dias

Aprovechando que estoy de vacaciones esta semanita intentare escribir un poco mas estos dias (simepre que el Metal Gear Solid 4 me lo permita jejeje).

Como comente la organizacion de la quebranta ha sido de 10, como siempre, nunca llueve a gusto de todos, asi que aqui pongo mis "quejas", por llamarlas de alguna manera.

1- El primer habituallamiento estaba siuado a 20km de la salida, en Biescas, personalmente lo vi un poco "inutil" ya que hasta el momento la cosa era muy suave y con solo 20km vi pararse a muy poca gente, con lo que creo que no sirvio de nada, mas alante habria ayudado mas.

2- El segundo habituallamiento estaba marcado a 45km, en la cima del Formigal, pero lo pusieron antes, en un pequeño llano (por llamarlo de alguna manera). Pararte aqui era casi obligatorio, ya que era la subida mas larga, pero la situacion de la comida te hacia parar y perder el ritmo, relajando las piernas y costando muhco ponerlas a tono de nuevo. Si hubiese estado en la cima, antes del descenso, habria sido mejor para nosotros.

3- La foto finish. La foto que mas ansía el 90% de los corredores del mundo mundial (ya sea bici, carrera o carreras de caracoles africanos) es la foto de llegada a meta. Esta no existe (almenos hasta le momento). Las fotos durante el recorrido son muy buenas, habian 6 o 7 fotografos, pero en la meta... se que es complicado hacerlas cuando llegan pelotonoes y eso, pero en el siglo en el que estamos hay mil maneras de hacerselas a todos los participantes, por ejemplo con una camara de video y luego cojiendo de aqui las fotos. No se, eso lo encontre a faltar.

Quitando estos detalles, repito que le doy muy buena nota a la organizacion.

Le doy un aprovado justito a muchos ciclistas. Aqui un par de cosas que vi que no me gustaron nada.

1-Papeles y envoltorios tirados en el suelo durante el recorrido. No cuesta nada meterselos de nuevo en el maiot, son papeles y no pesan nada, asi que no hay escusa, GUARROS.

2- El "drafting". En una cicloturista esta claro que esta permitido entre ciclistas, pero me parecio PATETICO que en la "recta final" (los ultimos 20km) de la quebranta, un trio de ciclistas (de las posiciones delanteras) fuera detras de una moto (creo que de la organizacion, ya que llevaba ruedas de bici encima) aprovechandose de esta, MUY FEO.

3- Hubo un corredor de la treparriscos que acabo en el grupo en el que yo iba, gracias a el varios pudimos "sobrevivir" a esta recta antes mencionada, se puso a tirar del grupo durante un rato, luego le hicimos relevos y eso, asi que hubo "compañerismo" pero... este ciclista iba SIN CASCO! no lo llevaba encima (ni atado al manillar, ni al brazo..) simplemete no llevaba. Lo veo muy feo, se que cada uno es libre de correr como quiera pero... seguridad por favor!

Cambiando de tema...

Esta tarde llevare la bici a que le den un repasillo, (limpiarla, ajustarla) ponerla guapa amos. Aprovechare para ponerla otra vez para TRI, cambiandole la potencia y adelantando el sillin (como me digeron en el bikefitting).

Cuando este lista aprovechare para ir acostumbrandome a la posicion de nuevo, haber que tal va.

Saludos ^_^

23/6/08

Treparriscos 08

Buenos dias

El sabado pasado se celebro la famosa quebrantahuesos, a su lado, la hermana pequeña, la treparriscos.

Alli estabamos el viernes por la tarde Toni, Quin, Raimon y yo, despues de casi 4 horas de viaje ya que encontramos algo de trafico por un accidente. Llegamos sobre las 8 de la tarde, pensando en hacer un monton de cola para poder recojer el dorsal, pero al llegar me encontre con la sorpresa de que no habia cola, la infraestuctura preparada para la ocasion era increible, en medio de un gran poligono industrial una nave solo para los dorsales y todos ellos muy bien repartidos, personalmente, le doy un 10 a la organizacion.

El viernes noche, despues de una conversacion que se recordo durante todo el fin de semana, nos fuimos a dormir prontito, ya que el sabado tocaba madrugar.


El sabado nos levantamos muy pronto, no sabia ni que existia esa hora!


Desayunamos, nos preparamos todo y nos fuimos hacia la salida, nos quedaba un paseo de 15Km desde el hotel hasta esta, asi que chino chano...



Llegamos a la salida, un monton de locos de la bici ya estaban alli preparados y otros tantos llegaban detras de nosotros. Es increible la gente que se llego a concentrar alli en media hora, cuantas ruedas juntas, cuantos cascos y cuanta ilusion!

Aqui era la hora de separarnos, ellos tres se iban a la salida mientras yo me tenia que esperar media horita mas.



Se dio la salida de la quebrantahuesos y 20 minutos despues aun estaban pasando ciclistas por el arco de salida, ina imagen INCREIBLE!

A las 8:00 se dio nuestra salida.

Empece junto a dos chicos que conoci mientras esperabamos que acabaran de pasar nuestros "hermanos mayores". Fuimos chino chano, hablando un ratito, me dieron varios consejos que despues me irian de coña, aunque no me salvarian del todo.

Los primeros 20 o 30 Km fueron muy rapidos practicamente hasta llegar a Biescas la cosa cosa iba sin problema alguno, hablando con la gente, comentando cosillas...vamos, que el primer habituallamiento ni lo vi.

Como la cosa iba tan suave me sali de "los planes" y no comi como tenia intencion. Queria comer cada media horita y beber algo mas a menudo, pero se me paso y hasta que no llevaba unos 45' no pegue el primer bocado, bebiendo casi al mismo tiempo, asi que se puede decir que bebi poco.

El recorrido no era tan duro como creia, solo lo pase MAL en un puerto, el resto del recorrido se podia hacer con tranquilidad.

De esta manera, llegue al FORMIGAL, pare a comer y beber y a estirar un poquito, ya que notaba las piernas cargadas, haberme saltado la comida y la bebida trastocando los planes se empezaban a notar pero sin sufrir. Labajada decidi haverla sin pedalear, relajando las piernas lo maximo posible.

Ya me avisaron que la acabar el descenso, despues de pasar por el tunel, llegaba un giro de 180º y automaticamente una subida que REVENTABA las piernas, asi que se tenia que acabar el descenso con el plato pequeño y el piñon grande. Asi lo hice, despes de ir a mas de 60 km/h tenia que poner el plato pequeño y piñon grande, cuando hice el giro... COÑO!!!

Una subida muy dura quedaba delante de mi, SANDINES!!!, eran solo 2Km pero VAYA DOS KM!! Aqui fue donde lo pase mal, MUY MAL.

Al poco de estar retorciendome encima de la Argon vino el primer calambre serio, no le hice caso y segui. A este calambre le siguio otro mas duro al que hice caso omiso. El tercer calambre... me dejo la pierna izq recta como un palo, no habhia manera de doblarla para pedalear. Intentando bajar de la bici me paso lo mismo en la dcha, asi que estaba encima de la bici, de pie, con las piernas tiesas. Como pude baje de la bici y me deje caer en el suelo retorcido de dolor.

Una amable señora que pasaba por alli llamo a la ambulancia que estaba a 50mts. Un chico bajo y me dio un pequeño masage para bajar las pelotas que se habian formado en mi cuadriceps y gemelos.

Consegui subirme a la bici, pero mas alante otro igual, asi que me tuve que bajar y dejar pasar unos minutos hsta que las piernas se relajaron solas, un poco de estiramiento... y pa lante. En estos minutos (cerca de 15 o 20) me adelantaro infinidad de ciclistas, unos se retorcian, otros hablaban y otros subian andando empujando la bici. La subida mas dura de mi vida!

Al llegar a la cima otra vez a dejarse caer intentando estirar un poco, sin pedalear, intentando ser aerodinamico al maximo y descansando.

Los ultimos 20Km fueron un "tramite" todo llano con varios toboganes, me junte a un grupo de 7 cilcistas e ibamos tirando dando relevos (como siempre habia alguien que no los daba, pero es algo que no me molesta) sin bajar de 30Km/h. Las piernas ya se me habian recuperado asi que...hasta el final.

Consegui llegar a meta, despues de 4:01:22 en la posicion 873 de 1575. Muy contento de haber acabado pero enfadado por saber que si hubiese llevado mas Km en las piernas no habria sufrido tanto, pero contento.

Desde las 12 que llegue hasta que llegaron Toni y CIA me fui al hotel (en bici, asi que con la ida y la vuela me salieron un total de unos 120Km aprox)me duche y fui a por mi diploma y medallita de recuerdo.

Un paseo por las intalaciones, charlas con este y aquel, aplausos a unos y a otros... completaron el sabado junto a una cena en la cual nos reimos un poco de todo y sobretodo de demonios azules (para mas info mirar el blog de tri-cas).




Como siempre hay alguna que otra queja, pero en general le doy un 10 a toda la organizacion.

Saludos ^_^

PD: Por cierto, ayer fue mi cumpleaños, soy todo un pollo, tengo ya 26 primaveras!

17/6/08

Errores y soluciones (accion-reaccion)

Buenos dias

Despues de unos dias sin escribir por problemas con la conexion, aqui estoy de nuevo.

A esacasos dias de la treparriscos, esta la cosa "mejor" fisicamente. Tengo la bici y el rodillo aqui en el hotel, asi que los dias que no puedo salir, me siento encima del rodillo y a rodar un ratico. Asi podemos resumir mis ultimos entrenos en unos 100km en unos 6 dias todos ellos en rodillo, no es mucho pero... menos da una piedra.

La semana pasada tuve uno de los errores mas grandes en los ultimos meses. PAseando por Reus no se me ocurrio otra cosa que meterme en una farmacia y pesarme! MALDITA LA HORA en la que le heche la monedita a la bascula y me puse derecho speranod el pitido de la susodicha! Batiendo records impensables en mi cuerpo, vi en el papelito la friolera de 76Kg y PICO. Del pico ni me acuerdo porque ya se me nublaba la vista, empezaba a tener sudores frios y se me secaba la boca.

No puede ser! la excusa de que tengo los huesos anchos no cuela, no me lo creo ni yo jejeje!! Asi que, como solucion in extremis y esperando que la motivacion me acompañe y me ayude en mi objetivo de volver a los 72kg MAXIMO y asi volver a mi cuerpecito serano y ser un "ilegal" en el barriguitas team... YA ESTOY APUNTADO AL CHALLENGE DEL MARESME 2009!

El año pasado cuando me apunte al a quebranta, la motivacion me acompaño durante muchos meses, haciendome un invierno llevadero, espero que este sea igual.

Ahora la cosa se anima un poco, estoy empezando a tener una ocnstancia de entrenos aunque sea solo con la bici, pero como la piscina del hotek ya esta abierta ya podre nadar tambien y asi entrenar algo para hacer algun tri este año, porque si no este año me quedo en blanco y no quiero.

Bueno, me despido hasta la semana que viene con la croniquilla de la treparriscos!!!

Saludos ^_^

30/5/08

Mejoras?

Buenos dias

Seguimos escaseando, mis entrenos se resumen en algunas sesiones de rodillo. Me han regalado uno, asi que ya le devolvere el suyo a mi compañerohy amortizare el mio jeje! me ira bien de cara al año que viene y a citas venideras.

Sigo trabajando cerca de Igualada, estamos en un hotel de "La pobla de claramunt" con lo que me pilla lejos de casa y de cualquier sitio, ya que vamos en coche de empresa y no el particular. POr suerte, hablando con mi compañero de trabajo (con el que he hecho alguna salida en bici junto a su padre) hemos quedado en llevarnos las bicis el lunes y dejarlas en la habitacion; como salimos de trabajar sobre las 18:30 o 19:00 pus tenemos un ratico para salir a rodar hasta que se vaya el sol, aunque solo sean 30 o 40 km buenos seran y mucho mejores que 3 o 4 cervezas y el sofing (aunque me las tomare igualmente despues de la bici jejejeje).

Parece que la cosa va mejorando poco a poco, y seguramente sera porque he tocado fondo y peor no puede ir (toco madera), asi que aprovecharemos todas y cada una de las mejoras.

Al final no hago la quebranta. Estuve hablando con los de la organizacion y han decidido dejarme correr la treparriscos, que aunque mucho mas corta que la quebranta tambien es dura. Asi almenos se que la acabare, no se el tiempo ni las condiciones, pero 90Km se que si los acabare pete donde pete.

Esperando como agua de mayo (aunque haya llovido muchisimo este mes) el poder pauntarme a la challenge vamos haciendo objetivos a corto plazo.

Este domingo es el tri de Mataro. No me lo queria perder aun sin haber entrenado, pero el miercoles sali tarde de trabajar y llegue al hotel a las 20:30 y por dejarlo todo a ultima hora, llegue tarde para apuntarme, asi que... estare alli simplemente viendolo y muriendome de envidia jeje!

ME despido hasta otro dia!!!

Saludos ^_^

18/5/08

Hola

Buenos dias

Aqui seguimos, poca cosa hay que contar, solo que me han dejado un rodillo e ire haciendo algo cuando vaya podiendo.

El lunes me voy hacia tierras igualadinas unos 6 meses aprox, asi que los entrenos van a ser escasos, haciendo de vez en cuando algo de rodillo para hacer alguna cosa pero poco mas.

Ayer estuve viendo el IC. Dar mi enhorabuena a todos los finisher y en especial a los que conozco.

Toni- Hizo un parcial de bici increible (el 14 mejor) llegando a la T2 en la posicion 20, habiendo salido el 81 del agua. Pincho en la carrera y tuvo que hacer hgran parte de ella a trancas y barrancas, pero acabo corriendo y tirando del carrito de la peque. ENHORABUENA FINISHER!

Angel- El tio mas regular que e visto nunca. Llevaba su ritmo marcado y sus tiempos en mente y asi lo hizo y cumplio, una maquina de la regularidad en carrera.

Robert- Hizo una bici increible tambien, llegando el 6º a la T2, pero pincho en la carrera y lo pagó. No consiguio bajar de 10 h pero hizo un carreron.

Santi- Una frase suya durante la carrera a pie "Esto es durisimo". Estaba claro que se apunto con falta de entreno, pero esta claro tambien que lleva la leccion aprendida y que se porto como un campeon, vaya par de...piernas!

Enhorabuena a todos, el año que viene nos vemos todos en calella eh!!!

8/5/08

Segundo inicio

Buenos dias

Como siempre, agradecer los comentarios y el apollo dado estos dias, espero poder devolveroslo de alguna manera (que no sea dinero eh! jeje)

Despues de unos dias de fiesta que "me pertenecian" e gastado mucho tiempo en pensar y esas cosas que no sientan bien.

Por fin, hoy jueves, el ultimo dia que tengo, me e animado y e salido un rato con la Argon. Me ha salido la friolera de 45Km. La cosa no esta en los Km si no en que e disfrutado como un cochino en un charco. Esta claro que las piernas no estan muy finas, pero no me costara mucho llegar al nivel de antes de este mega-paron, primero porque tengo ganas, y segundo porque mi nivel no era pa tirar cohetes jeje!

Supongo que mañana por la tarde podre salir otro rato. Si todo va bien saldre a las 15:00 de trabajar y si la cosa no se tuerce saldre un ratico. El sabado no podre ya que ten go visita familiar, pero el domingo por la tarde saldre otro ratico con la flaca, haber si en unos dias las piernas se ponen un poquillo mas duras y empiezo a perder el flotadorcillo que caracteriza al barriguitas team.

Queda mas de un año para el challenge de barcelona y ya estoy pensando en cosas pa llevarme jeje! le pondre (si todo va bien) un manillar de cabra a la argon, asi que habra que ir mirando modelitos y esas cosas, se aceptan sugerencias!

Saludos ^_^

4/5/08

Esto sigue

Buenos dias

Antes de nada, muchisimas gracias por el apoyo, gracias por esas palabras que aunque no lo creais animan mucho.

Simplemente escribo pa decir que yo si estoy vivo, otra perdida me acompaña esta semana, asi que los animos siguen bajos.

Con muchas ganas de entrenar, pero con bajones continuos. No he podido hacer nada esta semana tampoco, no se si hoy me animare a slair un ratico con la bici, tengo mono pero no moral.

He decidido que seguramente si ire a la quebranta, se que sufrire mucho, pero esta semana me han enseñado que ese sufrimiento es de broma comparado con el que te prepara la vida a lo largo de su existencia.

Intentare salir algun dia esta semana, haber cuando puedo, probare de acumular km en las piernas con alguna subida, pero esta claro que la preparacion no sera la idonea para esa cita. Si acabo bien, si me retiro en el km 10 pues tambien, es lo que hay.

En 16 dias me apunto al 1/2 im y al Im que se celebrara en calella en el 09. Debutare en larga distancia en casa, como he dcho varias veces.

Este año me va a pillar justito. El tri de mataro ire ha hacerlo pero sin buscar tiempo como queria, simplemente a disfrutar de mi ciudad natal y el de Salou mas de lo mismo, pero el sprint, no creo que haga olimpico.

Bueno, me despido hasta nuevo aviso como siempre.

Gracias por todo a todos!

Saludos

20/4/08

¿?

Buenos dias

Aqui estoy despues de otro par de semanas sin poder escribir. La verdad es que hay poco que escribir, ya que no he podido entrenar nada de nada. El motivo, el trabajo. Pero antes de explicarlo me meterre en temas personales.

Recordando un post del Sr raspa de hace pòco tiempo, en el que hablaba de "justicia" o algo parecido... decir que estas ultimas semanas han sido muy duras para mi y mi familia. Entran en juego 4 personas (conocidos y familiares) de los cuales hablamos de tres enfermedades MUY complicadas y con posibles consecuencias nefastas y la 4 ya ha pasado a "mejor vida". 4 palos morales los cuales te hunden en la miseria, los cuales te hacen pensar muchas cosas y plantearte otras tantas. Simplemente te hundes y nada te hace salir de ahi.

Cambiando de tema, ya que no quiero meterme mas a fondo en ese, hablaremos del trabajo. Hace dos semanas que "vivo" en igualada. Me hna trasladado alli los del trabajo (a mi y a 9 compañeros mas) los cuales estamos de lunes a viernes. Por eso lo de lso entrenos esta bastante mal. Trabajamos de 7:00 a 20:00 aprox, despues una duchita y una cena y a dormir prontito, que al dia siguiente toca mas de lo mismo, asi que...no he entrebnado nada de nada. el fin de semana... pues quiero estar con los mios, y eso de pasar 5 horitas en bici ahora no es factible, lo siento.

Esto hace que me piense seriamente los objetivos de este año. En este momento hay un 50% de posibilidades de ir a la quebranta, como mi "dorsal" no se lo pudeo ni prestar ni dejar a nadie (segun las normas de la organizacion) esperare hasta ultima hora para ver si voy o no, haber si el tema mejora y puedo meter km sifucientes a las piernas para sufrir poco ese dia, veremos que hacemos.

Los tri sprint... el de mataro seguramente lo hare, pero no creo que debute en olimpico, a no ser que la cosa mejore mucho.

Lo unico que me anima un poco, es el saber que se hacen seguro el 1/2 im y el im en el maresme el año que viene, que a eso si ire SEGURO ya sea con entreno o sin el, pero SEGURO que asisto a estas dos carreras, no me las pierdo FIJO!!!

Me despido hasta nueva orden no se cuando sera ni las noticias que traere, pero volvere (aunque he pensado incluso el dejar el blog).

Saludos ^_^

6/4/08

Semana 22

Buenos dias

Sigue el volumen de trabajo, asi que siguen los pocos entrenos, eso si, cuando lo hago, estoy muy agusto y me sienta muy bien.

El lunes un ratico de piscina, para relajar un poco las piernas, no lo conseguí. Hice solo 1000 metrillo, y aunque las sensaciones de brazos y de esas cosillas fueron buenas, acabe ocn las piernas mas cargadas aún.

Hoy he podido salir con la bici, la verdad no se cuantos Km han salido. He estado un par de horitas con el culo en la Argon, pero sin cuentakm ni pulsometro, asi que... ha sido salidita verano azul total, pero ha servido pa ver que las piernas van respondiendo otra vez a la bici.

Esta semana que entra me ire a trabajar a Sta coloma de queralt, llegare a casa tarde, asi que seguramente solo podre salir a correr, poca cosa mas.

Estoy pensando en pillarme un rodillo par poder entrenar en casa, asi que si hay alguien que quiera vender el suyo o que tenga uno de sobras se escucharan opciones jejej!!!

Saludos ^_^

30/3/08

Abandonado



Buenos dias

Asi he estado estos dias, abandonado. No solo el blog, si no tambien yo y mis entrenos. Varios problemas personales mezclados con un horario de trabajo exigente me han obligado a entrenar muy poco, vamos, que se pueden contar mis entrenos ocn la mano de un simpson y te sobrarian dedos.

Lo resumiremos de una manera rapida y sencilla:

Finde 22-23: I tri mix de roda. El resumen amplio lo habeis leido en el blog de toni, aqui solo dire que estuve muy agusto. Nadando fue muy duro por las olas, pero al salir de los remolinos se podia nadar mas o menos bien.

En la bici, estuve unos 70Km (o mas) detras de la rueda de Toni. Soy un chupoptero en toda regla.

Coriendo... hasta el Km 4 o 5 fue mas o menos bien, con unos ritmos "altos" (4:20, 4:12, 3:53...) asi hasta que las piernas digeron PROU. Peor bueno, no reaccionaron mal al principio.

Esta semana, hoy, hemos hecho la cicloturista del espirall. Pa empezar daré mi nota a la organizacion, un 0 patatero. No habia chip, que no pasa nada, pero al mirar los dorsales, nadie controlaba ni pedian acreditacion alguna, asi que si te llamabas "perico perez" y te llevabas el dorsal de "pablo martinez" nadie te lo impedia. Tambien habia gente que no se habia inscrito y que ha corrido sin dorsal.

Hablando del recorrido... muy exigente (adjunto perfil).


Cuando estaba encima de la bici pensaba en como me habia metido yo en eso. Durante el recorrido, en el que ha predominado la subida, hemos visto unos metros rampas de un 17%, cortas pero... un total de 136.1Km (segun mi polar) para unas 5:41:02h y una media de 25.2Km/h aprox (creo que no me equivoco, habra que ver las medias de Toni y CIA). Segun esto, hay un desnivel positivo total de 2055 Mts, osea, un JARTON de subir!

Comia cada 15 o 20 Km, y bebia cada dos por tres pequeños tragos. Creo que esa "regularidad" me han dejado acabar medianamente bien, con un mal rato de ligeras rampas en los isquios y en los cuadriceps pero que no han durado mucho.

Toni, Jose Lopez, Luichi y Santi Pons tambien han participado en esta carrerita, con lo que tendreis cronicas en sus blogs. Todos han acabado antes que yo jeje! soy el farolillo rojo del equipo!!! Lamentar la caida de jose, que cuando iba en cabeza a patinado en una curva (bueno, el o alguno de los otros dos que se han caido con el) y ha tenido que retirarse con un golpe en el hombro, haber si Toni habla con el y tenemos mas noticias en su blog.

Muy conteto con el resultado de hoy. No me esperaba poder acabar. Supongo que la pequeña buena base hecha este invierno han ayudado, lo que no ayuda es el no poder entrenar constantemente y todo lo que me gustaria, pero mas no se puede hacer. Ha sido un buen entreno de coco y de piernas.

Bueno, me despido hasta dentro de poco, espero. Haber que tal se presenta esta semanita, espero que me respete.

Saludos ^_^

16/3/08

Semana dura

Buenos dias

Esta semana ha sido dura, pero no de entrenos. Mucho trabajo, varios dias empezando a las 7:00 y llegando a casa a las 21:30 da poco tiempo de hacer muchas cosas, menos aun estando mas de 5 horas colgando a mas de 10 mts de altura asi que...

Resumiremos la semana rapido, el lunes por fin pase de los 3000 mts nadando, fueron 3100 ajajaja!!!

Empece bien la semana despues de los tironcillos de orejas del jefe el domingo pasado, pero no se ha podido seguir el ritmo durante la semana.

Este finde no puedo salir con la bici. Tenog problemas con la rueda de atras desde el du de igualada. Esta descentrada y demasiado adelantada, asi que me toca el cuadro y no va bien. La he llevado a un mecanico de aqui Reus, pero no es capaz de ponermela en condiciones, asi que haber si Ricardo me la puede mirar en Vilafranca y hacerle algo.

Hoy domingo, alomejor me voy un rato a Salou a nadar con el neopreno, no se ha despertado un buen dia, esta nubladillo, asi que ya veremos que hago jeje!

Esta semana se presenta mejor, no plegare tan tarde, asi que seguramente podre cuplir con los entrenos!

Saludos ^_^

10/3/08

Semana 18 "b"

Buenos dias

La semana pasada, despues del lunes, el miercole spude ir a la piscina, 2600Mts mas pa la saca y bastante comodo en las series que tocaban.

El resto de la semana no pude hacer nada hasta el domingo, que sali con toni y luichi ha hacer el recorrido del espirall.

Pensaba que no iba a tener internet durante un tiempo, pero como si lo tengo, aprovecho pa contar las penas de ese dia.

Pa empezar pedirles disculpas a Toni y luichi ya que tuvimos que recortar el recorrido por mi culpa, ya que no estaba en condiciones. Hace muhco que no hago una salida en bici en condiciones, con lo que he disfrutado este invierno de ella, ahora la tengo algo "abandonada" y eso se nota los dias que tienes que dar el callo.

Me sacaron 18 minutos en 7km, que se dice pronto! y huco una subidita de unos 500Mts que me costo LA VIDA subirla! pero bueno, lamentablemente es lo que hay!

Como es normal, la falta de km en mis piernas me hizo tener calambres (hay fotos que colgara Toni, no os riais mucho de mi porfavor). Hacia mucho tiempo que no lo pasaba tan mal en la bici.

Ese mal rato y los tirones de orjeas de Toni (no me enfado eh! me lo tomo como una critica constructiva, eos ante todo) han hecho que me lo piense y que me ponga las pilas, si no sufrire mucho tanto en el espirall como en la quebranta.

Esta tarde llevare la flaca al mecanico, para que me mire lo de mi "desviacion" de la rueda trasera. Como no tendre un tri hasta dentro de un tiempo, cambiare la "configuracion" de la Argon, es decir, le pondre la potencia corta y retrasare y bajare el sillin, para poder hacer "mas comodo" la cicloturista. Alomejor lo adelanto para los tris de mataro y salou, pero alomejor lo dejo asi hasta la quebranta, despues ya lo modificare otra vez.

Bueno, lo dicho, no os riais mucho de mi cuando veais las fotos en el blog de toni jeje!

Saludos ^_^