Soy el qué, el cómo, el dónde y el cuando; el porque es así de simple PORQUE PUEDO
Los momentos más oscuros de nuestras vidas no deben ser ni enterrados ni olvidados; más bien son un recuerdo que debe permanecer para servir de inspiración y recordarnos la fortaleza del espíritu humano y nuestra capacidad para soportar lo intolerable

29/2/08

Tiempo libre

Buenos dias

Que hace uno cuando tiene tiempo libre? pues NADA, por eso se llama tiempo libre jeje!

Esta semana eso es lo que he hecho, NADA. Los tres primeros dias nopude hacer nada porque casi no podia ni andar, me salio una pelota en el gemelo del tamaño de un balon de rugby (es que tengo mucho gemelo), cosa que no me dejaba ni estirar la pierna, asi que... descanso en casita.

Lo que te da mucho tiempo pa pensar (estoy de vacaciones), bueno, te da tiempo para pensar y para pasarte dos juegos de la play3 jejeje! AH! y para hacerte dueño de la lavadora, la fregona y la escoba!

En que piensas? pues en todo, en ese todo entra el triatlon por supuesto.

Despues de todo, slo pondre las conclusiones a las que he llegado.

1- No me voy a obsesionar porque este o el otro lleguen antes que yo a meta. ¿A que no me rallo cuando Xavi Llobet o F. Godoy llegan antes que yo? simplemente lo hacen porque son mejores y punto, pues lo mismo con el resto sea quien sea.

2- En competiciones dejarme llevar por sensaciones y no por posiciones. No me cuesta correr a 4', asi que lo hare disfrutando. Si puedo bajar a 3'50 o 3'55 pues lo hago, pero siempre por sensacionesm haciendo MI carrera.

3- Es obvio que corriendo a 4' el grupo que cojo en bici no lo aguanto, simplemente tienen mas piernas que yo, asi que... hacer mi bici y punto. Cuando pueda dar relevos lo hare, si me tengo que enganchar a um culo lo hare y si tengo que hacerlo solo lo hare, que pa eso entreno el 90% de las veces solo.

Asi que... esta semana la resumiremos en una semana de entreno psicologico, que espero que vaya bien jeje!.

Estoy pensando el apuntarme a un duatlon olimpico, Banyoles o Vic. Supongo que sera en Vic, pero bueno, habra que pensarselo bien y ver como estamos de entrenos el dia que se haga la competicion.

Saludos ^_^

24/2/08

Du de igualada

Buenos dias

Hoy se ha celebrado el dualon de igualada. Como cuando hice el de Reus empece "rajando" hoy toca hechar flores.

Organizacion 10. Todo muy bien preparado y un ambiente muy bueno
Voluntarios 10. Habia gente en TODOS los cruces y caminos de tierra de todo el recorrido en bici y gente "desperdigada" en el circuito a pie que estaba PERFECTAMENTE marcado con cinta.
Recorrido a pie 10. Muy bonito, terreno muy variable.
Recorrido en bici 10. Aunque duro en la ida se le va la dureza cuando empiezas la vuelta que es rapidisima.

En fin, un duatlon que lo podriamos llamar pefecto (bajo mi punto de vista).

Sector 1: Como bien decia la organizacion han salido mas Km de lo "normal". Salian 6 Km aprox. Ha sido el mejor sector de run que llevo hecho hasta el dia (en el tema sensaciones). Lo he corrido todo entero con Angel. Los primeros Km han salido muy rapidos y hemos ido bajando el ritmo inconscientemente. Personalmente creo que habria podido ir un pelin mas rapido pero no me puedo quejar, ya que el paso por los 5 Km ha sido de 20', asi que estaba en mi ritmo. Toni se ha quedado ligeramente atras todo el recorrido, pero un apreton a ultima hora ha hecho que entrara con nosotros en la T1.

Tiempo total segun mi polar: 23'05''

Sector 2: la bici... ha vuelto a ser mi punto flaco. Quitando un pequeño problemilla que he tenido duurante todo el recorrido la cosa no ha ido del todo bien. Como siempre he cojido un grupo que no era el mio, me han sacado los higadillos y me he vaciado practicamente al principio, asi que... aguantar hasta el final. Luichi me ha pillado en el ultimo Km y lo he hecho pegado a su culo. Se ha marcado una bici que lo flipas, lastima que le falten un par de puntillos en la carrera (como a Ricardo).

El problemilla de la bici, ha sido al desmontar la rueda trasera para meterlo en el coche de Toni, cuanod la hemos puesto no estaba bien centrada y me tocaba el cuadro, con lo que se frenaba. Me ha quedado el cuadro lleno de goma de la rueda; como la rueda tiene el "paso de rueda" muy justo, ala que se mueve un poco...

Tiempo sector 2: 36' aprox (no es el bueno, ya que he puesto el polar despues de haber subido a la bici, no al slair de boxes).

Sector 3: Este como siempre ha sido un suplicio al empezar. Dolor en los gemelos y en los isquios. Ha desaparecido mas o menos cuando llevabamos 1Km, he tenido que tirar mucho de brazos en la subida que abria la vuelta, parecia lelo moviendo tanto los brazos, pero me ha ido de coña. A partir de ahi, sensaciones buenas, la spiernas me han medio respetado y he acabado "bien".

Tiempo sector 3: 13'36''

Tiempo total 1:16:00 aprox. Tengo que esperar a mirarlo en la fede, ya que lo he hecho por separado en el polar y mis tiempos no son seguros.

He conocido a Marcelo, es muy simpatico y el tio ha dado caña dentro del grupo de bici de Toni y Angel y luego les ha levantado las pegatinas en el ultimo sector jeje!

Felicitar a Roy, que ha quedado primero de su categoria, el tio esta que se sale!

Saludar a Mariona, hacia mucho que coincidiamos en los blogs y por fin nos hemos conocido en persona!

Felicitar a Toni por... bueno, no dire nada, mejor leeis su blog jejejejje!!!

Y saludar a Angel, un tio de PUTA MADRE, con el que he ido muy bien en los 6Km del inicio y que me ha levantado las pegatinas nada mas salir de la T1.

Esta claro que este duatlon lo hare el año que viene (si no hay ningun problema), me ha encantado y lo recominedo al 100%.

Saludos ^_^

PD: la vuelta a casa ha sido en bici, para "soltar" un poco las piernas despues de la carrera. La cosa ha ido bien, sufriendo como siempre pero bien. En las rectas y bajaditas, podia dar algun que otro relevo, peor me he dado cuenta que me MUERO en los repechones. ES LO QUE HAY.

22/2/08

Bikefitting

Buenos dias!

Como estas ultimas semanas no son muy buenas por que hay muhco trabajo, para motivarme ayer jueves estuve en PROBIKE haciendome el bikefitting.

Empezar diciendo que el trato fue buenisimo, le doy una nota de 9 (le daria un 10 si hubiese una chica ligerita de ropa haciendo el bikefitting). Los chicos te van explicando todo lo que van haciendo, te dicen el como y el porque de lo que hacen durante el proceso, muy buen trato.

Decir que me encanto la tienda. Si hubiese podido hbria hecho polvo la targeta de credito!

Las conclusiones a las que llegaron:

1- Soy de espaldas anchas.
2- Para 1,82 que mido tengo las piernas ligeramente cortas (vamos que soy pati-corto jeje).
3- Tengo los hombros bien nivelados.
4- Tengo "patorras".

Despues de tomar medidas las paso al pc y salieron las medidas de la bici. Las coloco en el potro y me subi a él para ver que tal estaba. Hubo un pequeño error en uno de los calculos, salian unos grados de pedaleo muy bajos (creo) para las piernas que tengo y lo alto que soy, pero cuando se dieron cuenta de donde habian tenido el fallito todo salio mas o menos correcto. Durante ese tiempo, estuve pedaleando en el potrillo un rato, las sensaicones con la nueva posicion eran muy buenas, solo falta prbarlas en "real".

Los cambios que hicieron:

1- El sillin 0,5 cm mas bajo.
2- El sillin 2,5cm mas adelantado.
3- Potencia adelantada 2cm y ligeramente mas arriba (llevaba una de 10, asi que le tuve que poner una de 12)
4- Deberia de llevar vielas de 170, las llevo de 175 y me dijo que esto no lo cambiara, que "apretara mas el culo" y ya esta.
5- Me retrasaron las calas ligeramente.

En el pc elejimos la opcion de "triatlon competicion" con lo que te da una posicion muy "agresiva", muy hacia adelante, para ir muy bien en llano y bajada, que es lo que se busca en el tri. Para salidas mas "tranquilas" me dijo que alomejor me era un poco incomodo. Cuando le dige que haria la quebranta asi me dijo que...PREPARATE PA APRETAR EL CULO EN LAS SUBIDAS jejejeje!

En un rato saldre un poco a probar la nueva posicion, para no ir a ciegas al duatlon de igualada, pero ya me digeron que necesitaria tiempo para acostumbrarme y que ir al duatlon era una locura, peor bueno, es lo que hay.

Asi que ANGEL Y TONI si en el du no me va bien el sector de bici ya tengo excusa jejejeje!!!!!

Saludos ^_^

17/2/08

Semana... bueno, domingo 15

Buenos dias

Aqui estamos de nuevo con mi cita semanal jeje!

Esta semana ha sido muy dura. Estuve un par de dias con dolor en los gemelos por el duatlon. No he podido relajarlos en condiciones ya que he salido muy tarde de trabajar (de 7:00 a 20:00) llegando a casa sobre las 20:30 o las 21:00 y como hay cosas que hacer pues... es lo que hay vamos asi que he tenido que dejar que se relajaran por si solos, con un descanso total hasta hoy.

No se si como entreno contara estar toda la semana, unas 8 horas diarias subiendo y bajando por montañas entre el bosque, con material de varios kilos en los brazos. No se si valdra pero la verdad es que no me noto el cuerpo "flacido" si no me lo noto bien, como si hubiese entrenado vamos.

Eso se ha reflejado hoy. He salido un ratico en bici. El tiempo no es bueno, ya que hace demasiado aire y esta nublado, pero bueno, es uno de esos dias en los que te apetece de verdad cojer la bici y lo he hecho. Con sensaciones muy buenas, mejor de lo que me esperaba.

Bueno, esta semana por fin he dao el paso definitivo para el objetivo este año, YA ESTOY APUNTADO A LA QUEBRANTAHUESOS!!!!!!!! ya no hay marcha atras, ya no hay arrepentimiento, esta DECIDIDO!!!!!

En una entrada anterior dije que el año que viene queria hacer el TITAN. Sigo teniendo ganas de hacerlo, pero se presenta un "problema". Dicen las "habladurias" que para el 2009 se hara un Iron man en el MARESEME! Si es verdad no pienso faltar, perop no pienso afaltar a esa edicion y a todas las que se hagan. Se hace en "mi zona" donde he estado viviendo toda la vida, y que mejor sitio que debutar en la reina de las distancias que en casa? pues eso hare. Si se hace sera sobre Septiembre, asi que se hacerca a las fechas del titan, las dos cosas va a ser que no asi que...

Bueno, me despido hasta la semana que viene con la cronica del duatlon de Igualda.

Saludos ^_^

10/2/08

Semana 14 + Du de Reus

Buenos dias!



Esta semana, la 14, ha sido un poco demasiado light. Por diferentes motivos, como siempre, pero solo entrene el miercoles y jueves un poco de carrera, con ritmos muy buenos, que me gustaron mucho. el resto de la semana, nada de nada.

Hoy domingo se ha celebrado del duatlon de Reus y hemos estrenado la temporada.

Para empezar, me gustaria "rajar" de la organizacion. _Ha habido mala señalizacion de la carrera en bici, han salido mas Km en la primera parte a pie y de voluntarios creo que no habia ninguno, simplemente policia y mossos. Un 0 patatero, lo siento. Parece mentira que con el nombre que tiene El CN reus ploms sean capaces de organizar un duatlon asi.

El tema competicion... se puede resumir en que NO SE SUFRIR.



La primera parte, llevabamos un ritmo bueno, sabiendo despues que habian mas de 5 Km (algo mas de 6) la cosa ha ido bastante bien. Haciendo trabajo en equipo cobn toni, tirando un rato yo y un rato el la cosa ha ido bien. Ha habido un momento de bajon, en el que psicologicamente la cosa no iba bien, pero bueno, Toni a tirado d emi ese ratito y hemos sacado la cosa adelante. Ha habido un momento, que ibamos los dos, junto a un tercer chico, en el cual solo se escuchaba una zancada y una respiracion, ha sido un momento muy bueno, en el que nos hemos llamado "los tres mosqueteros" jejeje!

Tiempo total S1: 22:08 (segun la fede)


T1: creo que ha sido mi transicion mas rapida hasta el momento, ha ido muy bien, mientras me uqitaba las zapas me ponia el casco, ha sido automatico.

La bici... creia que me iba a ir mucho mejor. He conseguido aguantar con Toni y el otro mosquetero un rato, peor en una de las malas señalizaciones de la organizacion, nos hemos perdido, cuando hemos encontrado el camino el ritmo se habia roto y a mi me ha hehco polvo, con lo que se me han ido.

He cojido el grupo que me venia detras, y mientras uno de los del grupo se quejaba porque la gente chupaba rueda (CHAVAL, SI NO QUIERES CHUPE, VETE A DUS O TRIS SIN DRAFTING, AQUI ES LO QUE HAY!) hemos ido tirando uno detras de otro. Uno de los chicos, cada vez que s eponia delante, no daba relevos, pegaba un palazo de la hostia, con lo que costaba cojerlo muchisimo. Al llegar al punto de retorno me he sentido VACIO asi que este grupo lo he perdido.

Me he tomado el gel y la cosa se a animado, pero los tirones en el gemelo dcho han sido constantes asi que... otro grupo me ha cojido e intentando ayudar cuando podia (que ha sido poco ya que el gemelo no me respetaba), pero bueno, hemos llegado al final y la verdad, salian mas Km aun de los que aviso la fede que salian.

Tiempo total S2: 43:56

T2: no ha ido tan rapida, las piernas muy castigadas por los tirones de unos y otros, peor bueno, zapas y a correr.

El segundo sector ha sido mero tramite, intentar correr como buenamente se podia y hasta el final. Para llegar cansaod como siempre jeje!

Tiempo total S3: 10:57



Haciendo un total del duatlon de 1:17:01, mejorando asi el tiempo del año pasado, pero con la sensacion mala de la bici. No se que narices pasa, he entrenaod mucho la bici y ahora me muero de esta manera. Habra que entrenar mas pero... es que mas no es posible, ya que no hay tiempo.

La cosa que si que hay que mejorar y que me castiga MUCHISIMO es el coco, en la primera parte del du, cuando las cosas no iban como yo queria me he venido abajo y en la bici igual, por el coco... asi que tengo que buscar algo para mejorar ahi, porque si eso no mejora no mejorara lo demas.

Saludos ^_^

4/2/08

Desvariando

Buenos dias

Esta entrada va a ser diferente, no es un entreno ya que lo puse ayer, solo me queda decir que no sali con la bici, bueno si sali, 5Km, ya que la rueda de atras esta demasiado deshinchada y como la bomba que tengo no me sirve... pues nada, pa casa por miedo de romper la llanta.

Esta entrada es para explicar un temilla, pa decir una cosa que tengo en mente desde hace un tiempo y la "idea" a estado madurando en el coco. Es una cosa a MUY largo plazo, es decir, para el 2009 y casi a finales, asi que hay mucho tiempo, pero esta practicamente decidido.

Esto tambien es un aviso para la gentuza que se pasa por aqui (es broma jejeje). Aviso a Toni, Santi, Robert, Quin, Ferran ( y me dejo alguno, pero lo siento, estais avisados tambien).

Lo digo con muchisimo tiempo, para que os lo penseis, bueno mejor dicho para que lo cuadreis en vuestros calendarios del año que viene, ES UNA ORDEN. No me vale ninguna excusa, nuestra blogger-amistad esta en juego, como me digais que no dejare de respirar hasta que vengais, no hay discusion posible. No me valen resfriados, dolores de piernas, ni si teneis que ir a cazar gamusinos, ni a plantar treboles de 4 hojas, me dan igual los callos y las duricias de los pies, no hay excusa!!!

El año que viene, quiero debutar en la LD. Este año probaremos algun olimpico y esas cosillas, peor el año que viene... el año que viene subiremos otro escalon, una meta algo mas complicada (o mucho segun se mire). No es un IM, pero es un 1/2 IM.

Quiero ser un...



Me lio la manta a la cabeza y nos vamos pal sur. El dia que empece con esto me propuse intentar salir de Catalunya una vez al año. El año pasado fue Cullera, este año la quebranta (si todo va bien) y el año que viene pa bajo.

Asi que... ya sabeis id haciendo un hueco y preparando a la family que nos vamos de viaje jejeje!!!

Saludos ^_^

PD: Robert y Quin, lo del duatlon ya sabemos TODOS que lo de hacerlo juntos... pero bueno, algun dia, correremos uno por equipos y estaremos obligados jejeje!!!!

3/2/08

Semana 12+1

Buenos dias

Esperando ahber si mejora un poquito el tiempo este domingo para salir un poco con la flaca y hacer unos km rapidos probando para la semana que viene, podemos resumir la semanita asi:

Lunes: 2000mts swim: despues de 500mts de calentamiento, hice un test de 1000mts. Los tiempos no son para tirar cohetes, espero que mi tiempo mejore almenos 30'' antes de finalizar la temporada, si no lo hace la verdad que me fastidiara bastante ya que estoy invirtiendo mucho tiempo en la piscina. Total 16'28'' para los 1000Mts.

Martes: 30' run: Las mejores sensaciones de toda la temporada. Por fin pude correr a ritmos decentes para mi, sobre mi objetivo este año. Conseguía llenar la caja en condiciones, resumiendo, la alergia no me dio problemas. Consegui rodar a 4'10'' uyn buen rato.

Miercoles: descanso obligado por el trabajo.

Jueves: 30' run: otra vez buenas sensaciones, no tan buenas como el martes pero si fue mejor el tiempo. Consegui rodar a 4' y a 3'55''. No quiero hacerme ilusiones, pero me motivo muchisimo ver que la cosa corriendo puede ir mucho mejor de lo que ha ido hasta ahora.

Viernes: 2500mts swim.

Sabado: descanso

Domingo: Hoy haber si mejora el tiempo, pero con la intencion de hacer simplemente 50Km algo rapidos, haber que tal va la cosa si puedo hacerlo.

La semana que viene es el du de aqui, espeor poder apuntarme entre mañana y pasado. Hablando con Tri-cas en principio digimos de acer la carrera todos los del equipo juntos, pero alomejor no es asi. Dice Toni que depende de como este, asi que creo que cada uno hara su carrera y me esperaran todos en la meta jeje! Porque como toni este en condiciones, no habra quien lo coja en bici y los tiempos que tiene corriendo no son los mios aún.

Saludos ^_^