Soy el qué, el cómo, el dónde y el cuando; el porque es así de simple PORQUE PUEDO
Los momentos más oscuros de nuestras vidas no deben ser ni enterrados ni olvidados; más bien son un recuerdo que debe permanecer para servir de inspiración y recordarnos la fortaleza del espíritu humano y nuestra capacidad para soportar lo intolerable

28/6/09

Para Quin

Buenos dias

Un detalle que se me olvido, la semana pasada hizo un año que estabamos haciendo la quebranta toni, quin y yo (que hice la treparriscos). Quin se hizo una foto haciendo "el valentino", pues bien, toni le hizo un homenaje antes de empezar la quebranta este año y...

AQUI TIENES EL MIO JOAQUIN, DESDE BALAGUER, ANTES DE EMPEZAR EL MEDIO IM!!!!!



No se ve tan bien como la de toni pero...

Saludos ^_^

23/6/09

Dias despues

Buenos dias

Ya han pasado unos dias desde el tri de balaguer, ya se pueden mirar las cosas de otra manera, ahora en "frio" se pueden sacar conclusiones, no voy ha hablar de la organizacion, la cual se mereceria un post a parte y un monumento, fue de 10!

La verdad que despues de pensarlo bien y de dejar pasar los dias aun no le veo "el que" a la LD. Lamentablemente mi pesimo estado a la llegada no me dejo disfrutar del momento, los animos de C...angel...dolors...noelia...eva...mi hermano no supe agradecerselo, o mas bien NO PUDE hacerlo. Viendo fotos como esta (la siguiente) pienso si de verdad vale la pena esto de la LD, si no se esta mejor en un sprint, acabando en algo mas de una horita...cervecita y pa casa!



Pero claro, del lamentable estado en el que llegue solo tiene la culpa una persona, YO. Ultimamente no entreno lo que debiera, los sprints hasta el dia los he hecho viviendo de la renta, pero esta claro que un B no se puede hacer asi, aqui las rentas no valen. No he sido muy regular en los entrenos, ultimamente he sido poco serio. Con esto no quiero decir que si hubiese entrenado mas habria llegado 30' antes, NO. No quiero decir que si hubiese sido mas serio con la preparacion habria ganado la cena a angel, NO. Simplemente mi estado en la linea de meta habria sido mejor, habria disfrutado el momento, podria haberme ido a la ducha ya cenar, por ejemplo; podria haber hablado un rato con Angel y CIA, por ejemplo.

Mi estado al final de la carrera me ha hecho pensar muy mucho en el tema, dos dias sin entrenar y 8h en el trabajo sin hacer nada son muchas horas utilizadas para pensar, estando mas "serio" que alegre.

Fotos como las siguientes han hecho que cambie mi objetivo de cara al challenge de octubre.






EL objetivo en octubre no es acabar, como ha sido aqui, aspirare a un poquito mas y el objetivo sera "disfrutar de la carrera", "disfrutar de la llegada", "disfrutar de LOS MIOS". El simplemente "acabar" no me sirve. No quiero acabar vacio como en balaguer. No quiero acabar "malo" como el sabado.

Eso solo lo podre conseguir de una manera, siendo serio otra vez con los entrenos. Siendo mas constante y dejandome de excusas para no entrenar o para saltarme parte de los entrenos, para no hacer las series o para recortarlas.

La intencion no es otra que disfrutar la LD. A dia de hoy por mi cabeza pasa no hacer ninguna carrera mas de LD. Pienso en el año que viene y en no pasar de un tri olimpico. En dejar Zarauz, titan, IC e incluso balaguer para otro año... de momento no le hare caso a mi cabeza y tirare de "corazon" esta claro que todas esas pruebas no las hare el año que viene, pero mas de una estara en el calendario SEGURO.

Esta semana me la tomare de "descanso activo", saliendo mañana un ratico a correr y el jueves con la bici, el viernes alomejor piso la piscina... ya veremos. La semana que viene empiezo de nuevo, palabrita! jejeje

Perdon por el toston!!!

Saludos ^_^

21/6/09

Balaguer

Buenos dias

Aqui estamos despues de mi primer B. Aviso que lo de hoy sera largo... como lo de ayer.

9:15a.m. aprox a esta hora llegue a balaguer, creia que el camino iba a ser mas largo, pero sin conches en la carretera la cosa fue rapida. Al llegar alli esperando a Angel situamos el lugar de la reunion y paramos en un bar a tomar un cafelillo. A las 10:30 reunion en el ayuntamiento, a la salida de la reunion varias cosas con la familia, colocamos las cosas en boxes y camino a la natacion.

Es aqui donde empiezo a notar de verdad los nervios, mientras me pongo en neopreno. Ver a la gente tan seria, colocandose el neopreno, algunos nadando a falta de mas de 30' para la salida...todo esto se iba acumulando en el estomago e iba subiendo mis pulsaciones.

Swim: al meternos en el rio lo hago con Angel. Ultimos consejos de este (que me los estuvo dando durante todo el dia y se lo agradezco muchisimo!!!). Me dice que lo siga, que mas o menos saldremos en el mismo tiempo. Ultimos nervios, aplausos de los triatletas y... En la salida voy con Angel, el coje su ritmo y yo intento seguirlo, lo consigo durante poco tiempo ya que nada mas rapido que yo y a que se me metieron dos tios entre el y yo y lo pierdo de vista con lo que decido ir a mi ritmo y no agobiarme.

Doy la primera vuelta muy tranquilo, a mi paso, sin agobios. Por suerte tuve una natacion muy limpia y no tengo ningun problema. Acabando la segunda vuelta empiezo a marearme un poco, se me revuelve un poco el estomago, intento relajarme y pensar en otra cosa y con eso consigo que se me olvide lo del estomago.
tiempo: 33:12 Algo mas rapido de lo que yo creia.

t1: tenia muy claro que me la iba a tomar con calma. Creo que acerte en el tema ropa, me puse calcetines secos los cuales me ayudarian mas tarde a mantener los pies fresquitos.
Transicion de 3:37 aprox en la cual incluso me sente tranquilamente para quitarme el neopreno y ponerme los zapatos.

Bike: Creo que es aqui donde guardare las imagenes mas bonitas que he visto. El ver a 15 o 20 triatletas, todos saliendo juntos del agua pero todos manteniendo su "espacio vital". nadie se pegaba al de alante o al de al lado, siempre manteniendo la distancia, que bonito NO DRAFTING.

Los primeros 20 o 25km fueron de subida, mas km's de subida de lo que pensaba. Los hice muy bien, con mucha cadencia y a buen ritmo. Adelantando a gente y pocos me adelantaron (o eso creo). Los primeros 45km me salieron en aprox 1:30h, muy comodo y bien, cosa que pagaria mas adelante.
El inicio de la segunda vuelta fue tambien tranquilo. Me pare en el avituallamiento a llenar bidones y tomarme un gel (creo que acerte tambien en la comida y en el tiempo de esta), estuve un buen rato parado, sin prisa. Al iniciar la segunda vuelta las piernas ya no estaban tan finas, empezo la subida de nuevo y se me atraganto un poco. Donde al principio subia a 16km/h ahora subia a 14, me costaba y tenia algun amago de calambre. Consegui llegar al punto de giro y donde empezaba de nuevo la bajada. Aqui tambien se resentian las piernas. Donde antes iba a 50km/h ahora no pasaba de 40km/h, intentaba bajar sin pedalear para guardar las piernas para la carrera, intentaba reservarme un poco (cosa que Angel me iba repitiendo desde primera hora de la mañana y que no hic hasta que no le vi las orejas al lobo, si le hubiese hecho caso antes...).
De golpe llego la subidita al 14%, una subida corta, la cual venia despues de una bajada pronunciada pero que no podias aprovechar porque habia un giro de 180º, habia que empezar de 0, se tenia que sufrir desde el metro 0.
Tiempo: 3:28:04

t2: tambien me la tome con mucha calma. Las piernas las tenia doloridas asi que tenia que ir con cuidado por los calambres. Me cambie los calcetines y me puse tambien las "comopressport" (MENOS MAL) y despues de 2:02 empece a correr.

Run: esta parte la sufri muchismo. Empecé corriendo muy agusto, iba por debajo de 5' y muy comodo. El km 10 lo pase en 55' ya que sobre el km 5 empece a bajar el ritmo, iba viendo como el garmin pasaba de 4:44 a 5:00, despues a 5:15 y asi succesivamente hasta ver tiempos pesimos (6:00, 6:30, 7:00) las piernas ya no iban, no habia manera de alargar la zancada, los isquios me mataban y hacian amagos. Iba parando en todos los avituallamientos, mojando la gorra, mojandome yo, comiendo naranjas y bebiendo agua y algo de coca-cola. Cada vez que paraba me reanimaba y me sentia mejor.Iba cruzandome con Angel y Angelo a cada vuelta, siempre en el mismo sitio, lo que queria decir que la cosa se mantenia.
La ultima vuelta fue insufrible. Mi ritmo cayó en picado, seguro que habria ido mas rapido andando que corriendo (pero otra de las cosas que me propuse era el NO ANDAR y lo consegui). Me cruce con Angel cuando él (me volvio a animar) estaba acabano y a mi me quedaba TODA la tercera vuelta, lo unico que me hizo acabarla fue que era la ultima vuelta.
No pense en ningun momento en abandonar, pero las tentaciones de parar un poco a descansar eran cada vez mayor. Sabia que si paraba y me sentaba un rato no me volveria a levantar. Ahi tiro un poco el coco creo yo.
Las pulsaciones a 130ppm por el bajo ritmo, era mas trote cochinero que carrera continua.
Ultima recta, animos de la gente, la menta de fondo, un beso de C a 20mts de la llegada... era en lo que pensaba mientras daba el ultimo giro y me hacia con la ultima pulsera, la negra, la que me abria la puerta final.
Tiempo: 2:07:08
Tiempo total: 06:08:24 posicion 132 de 160

video

La llegada... no sabria que decir, llegue totalmente vacio. No sabia que decir ni que hacer, es mas no podia ni hablar ni hacer nada. La primera en felicitarme fue Dolors, despues el chico de las fotos tirao en el suelo (que envidia).
Un poco mas alante ya estaban Noelia, Eva y Angel. Siento el no haber podido devolverles efusivamente los animos, pero estaba muerto. Queria sentarme pero si lo hacia moriria en el intento. Me dolian mucho las piernas y no me entraba el aire, ESTABA VACIO.

Con la cabeza algo mas fria pienso que no disfrute el momento, no pude agradecerle a la gente lo que habia hecho directa o indirectamente por mi; los animos de noelia y dolors durante la carrera en bici...los gritos de eva en el inicio de la segunda vuelta de bici y durante la carrera... los gritos de angel insultandome encima de la bici ajajajaja...los aplausos del publico y de mi familia...todo eso no lo disfrute al llegar, no era capaz de reaccionar.

Me puse la camiseta seca de finisher y vuelta a casa, sin disfrutar la llegada.
No sabria que opinion dar acerca de la carrera, asi que dejare que se enfrien mas las cosas y esperare a verlo de otra manera, a dia de hoy...
Quiero agradecer el apoyo de la gente y los comentarios dejados por aqui. Los aniimos de MArio antes de empezar, la llamada de Toni de buena mañana (antes de que el empezara la quebranta)... GRACIAS.
Ahora, a descansar. Mañana ire a la piscina a nadar un rato, muy suave. Hoy tengo las piernas muy cansadas pero mejor de lo que creia, tengo que hacerlo todo a camara lenta, con calma.

Hay que agradecer a la organizacion todo lo que hizo. Los voluntarios se merecen un 10. Un trato muy "cariñoso" durante toda la carrera. Mucha atencion en todo momento. Muchos animos hasta ultima hora. Muchas sonrisas. Mucha amabilidad. MUY BIEN. Ojala esto se viera en todos los tris!

Saludos ^_^

17/6/09

Rematando

Buenos dias!!!

Hoy he salido un ratico en bici, he vuelto a probar la posicion y he cambiado una cosa y tengo que cambiar otra. Ya se porque el domingo las sensaciones no eran demasiado buenas, porque me dolian mucho las piernas, porque la bici no cojia velocidad... la rueda de atras estaba frenada!!!!! en el mecanico no me la dejaron bien y la pastilla tocaba asi que... como coño iba a ir bien?

Lo que tengo que cambiar es el sillin, hay que bajarlo un poquito de la punta porque se me duermes... los...las... pelotas, huevos, castañas, huesecillos de aceituna...llamadlo como querais pero se me duermen jejeje! asi que bajare un poco la punta del sillin haber que pasa, me llevare la llave allen encima por si lo tengo que cambiar durante el recorrido el sabado ajajaja.

Cosas a decidir a ultima hora:
1- la ropa con la que correr: no se si me cambiare despues de bajar de la bici o hare la carrera con el mismo mono que la bici.
2- las "compressport": no se si ponermelas en la bici o hacer solo la carrera con ellas. Me han recomendado que solo la carrera ya que con el calor alomejor me agobian en la bici (y mas porque son negras). Ademas en bici no las he provado asi que...
3- los calcetines: tengo claro que me pondre calcetines en la bici y en la carrera y se cuales llevare en la carrera pero en la bici no lo tengo claro, supongo que los mismos que he llevado hoy (prometo que estaran limpiso eh!) ya que me han ido bien.
4- La comida: en teoria seran 2 barras y 2 geles en la bici (alternados y el ultimo gel al km 80-85) y 2 o 3 geles corriendo, pero los de la carrera no estan claros, ya que yo creo que con 2 y algo de lo que me den habra suficiente... sobre la marcha, llevare los 3 por si acaso que es lo que me han recomendado.

Dudas de novato lo llamaria yo jejeje! lo que esta claro es que creo que estoy tranquilo pero se que no, me voy a cortar las uñas para no comermelas jejeje (las de los pies tambien jejeje), haber que tal el sabado. La cosa mas clara es que vamos a pasar un calor de narices!

Ahora si, nos vemos despues de balaguer! deseadme suerte!!!!

Saludos ^_^

PD: Desearle suerte a Tri-Cas porque se nos va a la quebrantahuesos!!!!! disfrutala, pasa de los demonios azules y recuerda la foto que te tienes que hacer antes de salir!!!

14/6/09

Iniciamos mas pruebas (re-editado)

Buenos dias.

Hoy he salido un ratico con la bici, 50km en los que cerca de 40km han sido acoplado (yo diria que mas). Me han servido para probar varias cosas y ver lo comodo que es esto de la LD. No he querido hacer mas para no forzar mucho la primera vez, haber si esta semana puedo hacer una tirada de unos 100km.

-He tenido que adelantar los apoyacodos (alomejor tengo que hacerlo un poco mas) porque al ponerme de pie me tocaban en las rodillas y duele jejeje.
-He avanzado MUY POCO los acoples, cuando tenga la posicion lo que me sobra de barra lo cortare ya que tambien me toca alguna vez los pies.
-He visto que ir acoplado en este manillar me es algo mas comodo que en el de corta. No me duelen tanto los brazos ya que apoyo los codos en vez del antebrazo y no me duele la espalda ni cuello, ya veremos mas adelante si busco una posicion mas aero que pasa.
-He notado que me duelen algo mas las piernas. Me tira ligeramente mas la parte trasera del cuadriceps, no se si es por llevar el sillin muy adelantado. Cuando hay alguna subidita noto que hago menos fuerza y de seguida hay que tirar de plato pequeño (a partir de un 4% o 5% ya toca bajar o forzar mucho con el grande).
-He probado el aerodrink. Es comodo, algo menos de lo que creia pero va muy bien. La cañita tendria que ser algo mas larga, pero supongo que si lo fuese me dejaria los dientes asi que ya la movere cuando haga falta jeje. Lo unico que le veo malo es que al llevar el isotonico tan cerca de la boca da la tentacion de beber cuando no toca jejeje.

Esta semana he decidido no tocar mas la postura, entrenare esta semana e ire a balaguer con esta haber que tal va. Quedan muy pocos dias y el cuerpo no se acostumbrara ni a esta ni a otra, pero como se que con esta no voy del todo mal ahi se queda.

Mucho calor hoy, el termometro marcaba unos 30º espero que este estropeado, la sensacion bochornosa es terrible, no se yo la semana que viene en balaguer... lo que tengo pensado es llevarme otro bidon de agua solo para refrescarme, no me viene de ese peso extra ajajaja.

No tengo decidido si me cambiare en cada transicion o si lo hare todo con el mono. Viendo el tiempo y que "la comida" la llevo en la bolsita no me hara falta el maiot asi que alomejor lo hago con el mono que si sale algo mojado del agua me ira bien para la bici... eso lo decidire al ultima hora.

Esta semana hare otra prueba de ultima hora jeje. Las "compressport". Mañana o el martes las sacare a correr haber que tal van y de ahi a la bolsa para el sabado que si que las llevare aunque me den calorcito.

Bueno, supongo que escribire antes del sabadete, supongo que el miercoles despues de la salida en bici...

Saludos ^_^

PD: angel si lees esto ya sabes a donde me vas a llevar a cenar? que sea romantico eh! y portate bien que llevare a mi hermano y seguramente a un amigo los cuales llevan una foto tuya para hacertelo mas dificil!!!!

Ruben, si quieres el miercoles salimos en bici, si no el jueves como prefieras, pero ten paciencia conmigo eh! jejeje! ya me diras algo si puedes y acabas leyendo esto.

13/6/09

Mas fotos

Buenos dias

Cuelgo mas fotos del manillar, siguen pendientes los consejos sobre la posicion, mañana pondre fotos con el disfraz de bici, ahora mismo voy a montar el aerodrink y a intentar quitarle una anillita del manillar para bajarlo un poco, haber si lo consigo ajajaja.




12/6/09

Posicion en la bici

Buenos dias

Ya tengo la bici, en breve colgare fotos mas detalladas, pero alguien me puede decir algo de la posicion¿? Si clickais se amplian





gracias

11/6/09

Que poquito

Buenos dias

Que poquito queda ya para el tri de Balaguer. Como leí en el foro los deberes ya tienen que estar hechos... bueno me pilla a ultima hora como cuando iba al cole jeje!

Personalmente me encuentro bien, creo que he hecho bien las cosas durante este invierno, almenos me han servido para ir bien en los tris hechos hasta ahora, que aunque sean sprint y haya tenido algun problemilla los he acabado bien, no se si es para darme confianza o porque lo digo, pero espero que en balaguer vaya bien. La base que creo que he conseguido estos meses servira para acabarlo, se que sufrire como un perro pero se hará.

En estos casos siempre salen problemas, SIEMPRE. El otro dia lleve la bici para montarle el manillar de LD, se que es un poco precipitado hacerlo a 2 semanas del triatlon, pero teniendo solo una bici y como quise hacer los tris print... es lo que hay. En teoris el mismo martes tendria que haberme traido la bici a casa, la habria probado el miercoles... el sabado... el domingo... el miercoles que viene... pero no! le falta una pieza para poder montar las manetas y los cambios, teoricamente la piezecita llega mañana asi que... espero poder tener la bici mañana, si no el mosqueo sera de ordago. Si llega mañana el problema no es tan grave ya que puedo probar la bici un par de veces antes del tri. En el caso de no llegar... no se cuando estaria y me da que me presentare en balaguer sin probar la bici, con lo que esto supone en un medio IM, rezaremos.

Mientras me conformo con salir con la BTT que me dejo sergio hace unas semanas. Como cambia la cosa! que diferencia en rodar con la de montaña a la de carretera, madre mia. No me habia subido nunca en una de montaña (bueno, de pequeño si) y por los caminos de tierra me lo paso como un cochino en un charco! muy divertido. Por carretera... hay que apretar el culo mucho para que la velocidad suba! ademas con los platos tan pequeños la cadencia es altiiiiiisima.

Seguimos contando... he vuelto a la piscina! despues de mis ultimas sesiones de swim en los tris, esto de nadar en piscina es una gozada! no marea... no te desorientas... no te sabe mal el agua... no se pueden hacer los tris en piscinas? jejeje

Saludos ^_^

7/6/09

Tri de Salou y...fin

Buenos dias!

Hoy otro tri, pa variar un domingo jeje!

Hoy tocaba Salou, la verdad que me lo tomaba con mas calma que mataro, sabia que iba a r a tope como siempre, pero los nervios eran diferentes.

swim: el mar estaba algo picado, costaba ver las boyas y mas si te pillaba con una ola delante. La ida a la primera boya a sido un poco... no me he orientado muy bien y he hecho metros de mas FIJO, al llegar a la boya como siempre apelotonamiento, algun que otro golpe... un gracioso que me ha cojido el pie y casi me quita el chip...lo tipico vamos jeje. Camino a la segunda boya todo bien, otra vez creo que yo estaba bien orientado y los otros se han desviado algo. Despues del giro de la segunda boya... esto si ha sido un caos. El 90% se iba hacia la derecha, como haciendo un triangulo hacia la playa, yo veia las banderas blancas de la llegada y las tenia RECTAS asi que he pasado de la gente y he seguido mi camino, al final todos se han juntado conmigo asi que.. por suerte en el agua me oriento bien, menos mal porque si encima de ser lento tengo que nadar mas metros...

tiempo 16:37 (Muchisimo tiempo, 3' mas de lo normal o lo esperado)

t1: algo mas rapida que la semana pasada, no me he tenido que sentar para quitarme el neopreno, pero si apoyarme el la barra de la bici. Nada que objetar

BIKE: he empezado solo y poco a pocome ha engullido el grupo de Dalopi (como en Mataro) he conseguido engancharme a él y chino chano... hasta el inicio de la segunda vuelta. No habia bebido agua hasta entonces (solo me enjuagaba la boca) y he bebido un poco... pues otra vez con las nauseas, he tenido que aflojar porque he estado apunto de tener que parar en la cuneta a contar florecillas, tiene huevos la cosa! espero que no me pase en balaguer, porque si me tengo que pegar sin beber todo el rato... asi que nada, la media vuelta que quedaba la he tenido que hacer solo, encima era cuando pegaba el aire de cara, es lo que tiene esto del tri ajajaj

tiempo 37:22

t2: esta si a sido de globero globero. Ojo a los pasos.

paso1: me quito el casco y las gafas
paso2: me pongo la gorra
paso3: me pongo las zapas
paso4: quito el garmin de la bici
paso5: me quito la gorra
paso6: me pongo las gafas

Los pasos 5 y 6 no los acabo de entender, no se porque coño me he quitao la gorra si siempre corro con ella, no se porque narices me he puesto las gafas si corro mal con ellas... en fin vaya caraja!

Run: Aqui hoy he acabado contento, no con el tiempo si no con las sensaciones. A falta de pasar los datos del garmin se que la segunda vuelta la he hecho algo mas rapido que la primera. Al principio ligeros amagos de los gemelos (el martes voy a esportissim a mirarme las compressport o algo asi) pero noacababan de subirse, asi que con la compañia de MArio (que el pobre a pinchado y se ha puesto a correr pa no aburrirse) he empezado la caza a DALOPI. He conseguido pillarlo al principio de la segunda vuelta, que sufrimiento jeje. Poco a poco he podido ir apretando, ha sido una carrera de menos a mas, acabando con un pequeño sprint, cosa que no me habia pasado nucna jejeej.

tiempo: 21:25

tiempo total 1:15:24

posicion 134 de 477

Contento por haber bajado de la mitad de la tabla jeje

No hay fotos hasta que Alex me pase alguna que me haya hecho jeje.

En el titulo pone FIN porque se acabaron los sprint este año. El martes le pongo el manillar de LD a la bici y entrenare hasta el challenge. Proxima parada el B de Balaguer el dia 20/06 y despues de eso nada de nada hasta el challenge, vamos a centrarnos ya entrenarlo a conciencia. Empezare otra vez "con la dieta" y ha hacer las cosas bien, ya que llevo un par o tres de semanas viviendo de las rentas (como dice angel). Miraremos bien la posicion en la bici para ir comodo... ahora que salgo de trabajar a las 15:00 (si no cambia la cosa) metere saliditas en bici entre semana... cojere tambien algun dia la BTT que me dejo Segio... vamos que me pondre un poquito serio.

Saludos ^_^