Abandonado

Buenos dias

Asi he estado estos dias, abandonado. No solo el blog, si no tambien yo y mis entrenos. Varios problemas personales mezclados con un horario de trabajo exigente me han obligado a entrenar muy poco, vamos, que se pueden contar mis entrenos ocn la mano de un simpson y te sobrarian dedos.

Lo resumiremos de una manera rapida y sencilla:

Finde 22-23: I tri mix de roda. El resumen amplio lo habeis leido en el blog de toni, aqui solo dire que estuve muy agusto. Nadando fue muy duro por las olas, pero al salir de los remolinos se podia nadar mas o menos bien.

En la bici, estuve unos 70Km (o mas) detras de la rueda de Toni. Soy un chupoptero en toda regla.

Coriendo... hasta el Km 4 o 5 fue mas o menos bien, con unos ritmos "altos" (4:20, 4:12, 3:53...) asi hasta que las piernas digeron PROU. Peor bueno, no reaccionaron mal al principio.

Esta semana, hoy, hemos hecho la cicloturista del espirall. Pa empezar daré mi nota a la organizacion, un 0 patatero. No habia chip, que no pasa nada, pero al mirar los dorsales, nadie controlaba ni pedian acreditacion alguna, asi que si te llamabas "perico perez" y te llevabas el dorsal de "pablo martinez" nadie te lo impedia. Tambien habia gente que no se habia inscrito y que ha corrido sin dorsal.

Hablando del recorrido... muy exigente (adjunto perfil).


Cuando estaba encima de la bici pensaba en como me habia metido yo en eso. Durante el recorrido, en el que ha predominado la subida, hemos visto unos metros rampas de un 17%, cortas pero... un total de 136.1Km (segun mi polar) para unas 5:41:02h y una media de 25.2Km/h aprox (creo que no me equivoco, habra que ver las medias de Toni y CIA). Segun esto, hay un desnivel positivo total de 2055 Mts, osea, un JARTON de subir!

Comia cada 15 o 20 Km, y bebia cada dos por tres pequeños tragos. Creo que esa "regularidad" me han dejado acabar medianamente bien, con un mal rato de ligeras rampas en los isquios y en los cuadriceps pero que no han durado mucho.

Toni, Jose Lopez, Luichi y Santi Pons tambien han participado en esta carrerita, con lo que tendreis cronicas en sus blogs. Todos han acabado antes que yo jeje! soy el farolillo rojo del equipo!!! Lamentar la caida de jose, que cuando iba en cabeza a patinado en una curva (bueno, el o alguno de los otros dos que se han caido con el) y ha tenido que retirarse con un golpe en el hombro, haber si Toni habla con el y tenemos mas noticias en su blog.

Muy conteto con el resultado de hoy. No me esperaba poder acabar. Supongo que la pequeña buena base hecha este invierno han ayudado, lo que no ayuda es el no poder entrenar constantemente y todo lo que me gustaria, pero mas no se puede hacer. Ha sido un buen entreno de coco y de piernas.

Bueno, me despido hasta dentro de poco, espero. Haber que tal se presenta esta semanita, espero que me respete.

Saludos ^_^

Semana dura

Buenos dias

Esta semana ha sido dura, pero no de entrenos. Mucho trabajo, varios dias empezando a las 7:00 y llegando a casa a las 21:30 da poco tiempo de hacer muchas cosas, menos aun estando mas de 5 horas colgando a mas de 10 mts de altura asi que...

Resumiremos la semana rapido, el lunes por fin pase de los 3000 mts nadando, fueron 3100 ajajaja!!!

Empece bien la semana despues de los tironcillos de orejas del jefe el domingo pasado, pero no se ha podido seguir el ritmo durante la semana.

Este finde no puedo salir con la bici. Tenog problemas con la rueda de atras desde el du de igualada. Esta descentrada y demasiado adelantada, asi que me toca el cuadro y no va bien. La he llevado a un mecanico de aqui Reus, pero no es capaz de ponermela en condiciones, asi que haber si Ricardo me la puede mirar en Vilafranca y hacerle algo.

Hoy domingo, alomejor me voy un rato a Salou a nadar con el neopreno, no se ha despertado un buen dia, esta nubladillo, asi que ya veremos que hago jeje!

Esta semana se presenta mejor, no plegare tan tarde, asi que seguramente podre cuplir con los entrenos!

Saludos ^_^

Semana 18 "b"

Buenos dias

La semana pasada, despues del lunes, el miercole spude ir a la piscina, 2600Mts mas pa la saca y bastante comodo en las series que tocaban.

El resto de la semana no pude hacer nada hasta el domingo, que sali con toni y luichi ha hacer el recorrido del espirall.

Pensaba que no iba a tener internet durante un tiempo, pero como si lo tengo, aprovecho pa contar las penas de ese dia.

Pa empezar pedirles disculpas a Toni y luichi ya que tuvimos que recortar el recorrido por mi culpa, ya que no estaba en condiciones. Hace muhco que no hago una salida en bici en condiciones, con lo que he disfrutado este invierno de ella, ahora la tengo algo "abandonada" y eso se nota los dias que tienes que dar el callo.

Me sacaron 18 minutos en 7km, que se dice pronto! y huco una subidita de unos 500Mts que me costo LA VIDA subirla! pero bueno, lamentablemente es lo que hay!

Como es normal, la falta de km en mis piernas me hizo tener calambres (hay fotos que colgara Toni, no os riais mucho de mi porfavor). Hacia mucho tiempo que no lo pasaba tan mal en la bici.

Ese mal rato y los tirones de orjeas de Toni (no me enfado eh! me lo tomo como una critica constructiva, eos ante todo) han hecho que me lo piense y que me ponga las pilas, si no sufrire mucho tanto en el espirall como en la quebranta.

Esta tarde llevare la flaca al mecanico, para que me mire lo de mi "desviacion" de la rueda trasera. Como no tendre un tri hasta dentro de un tiempo, cambiare la "configuracion" de la Argon, es decir, le pondre la potencia corta y retrasare y bajare el sillin, para poder hacer "mas comodo" la cicloturista. Alomejor lo adelanto para los tris de mataro y salou, pero alomejor lo dejo asi hasta la quebranta, despues ya lo modificare otra vez.

Bueno, lo dicho, no os riais mucho de mi cuando veais las fotos en el blog de toni jeje!

Saludos ^_^

Semana 18 "a"

Buenos dias!

Despues de la semanita pasada paradete, esta semana hemos empezado bien!

Ayer lunes 2600Mts en piscina bastante comodo.

Hoy... no se si podre salir a correr. Aqui en Reus viento de hasta 80 Km/h hacen que me de la sensacion de que si salgo solo me faltara una cuerda en la cintura para parecer una cometa, asi que... esperare un rato y si no baja el aire me quedo en casa.

He estado mirando el calendario de la fede (que aun es provisional) y viendo que el duatlon de Vic es la semana de antes al triatlon de mataro... directamente lo descarto (ya lo he comentado en algun blog). Asi que solo me queda el de banyoles, que como dice Robert, es un clasico. No se seguro si lo hare, hasta el ultimo dia no lod ecidire, segun hayam ido estas semanas de entreno y me vea de forma.

Espero poder salir esta semana en bici! Estos dias seguramente saldre de trabajar a las 15:00 asi que tengo la tarde para hacerlo, pero con este aire... es muy peligroso salir en bici, asi que veremos como evoluciona.

Saludos ^_^

PD: Hechad un vistazo a la iniciativa de "algunos" amantes del tri (josef entre ellos). Pasaros por este blog, vale la pena http://francasta.blogspot.com/ Ojala mas gente pueda hacer lo que estan haciendo ellos, ayudar a chicos a tener una "vida mejor".

Tiempo libre

Buenos dias

Que hace uno cuando tiene tiempo libre? pues NADA, por eso se llama tiempo libre jeje!

Esta semana eso es lo que he hecho, NADA. Los tres primeros dias nopude hacer nada porque casi no podia ni andar, me salio una pelota en el gemelo del tamaño de un balon de rugby (es que tengo mucho gemelo), cosa que no me dejaba ni estirar la pierna, asi que... descanso en casita.

Lo que te da mucho tiempo pa pensar (estoy de vacaciones), bueno, te da tiempo para pensar y para pasarte dos juegos de la play3 jejeje! AH! y para hacerte dueño de la lavadora, la fregona y la escoba!

En que piensas? pues en todo, en ese todo entra el triatlon por supuesto.

Despues de todo, slo pondre las conclusiones a las que he llegado.

1- No me voy a obsesionar porque este o el otro lleguen antes que yo a meta. ¿A que no me rallo cuando Xavi Llobet o F. Godoy llegan antes que yo? simplemente lo hacen porque son mejores y punto, pues lo mismo con el resto sea quien sea.

2- En competiciones dejarme llevar por sensaciones y no por posiciones. No me cuesta correr a 4', asi que lo hare disfrutando. Si puedo bajar a 3'50 o 3'55 pues lo hago, pero siempre por sensacionesm haciendo MI carrera.

3- Es obvio que corriendo a 4' el grupo que cojo en bici no lo aguanto, simplemente tienen mas piernas que yo, asi que... hacer mi bici y punto. Cuando pueda dar relevos lo hare, si me tengo que enganchar a um culo lo hare y si tengo que hacerlo solo lo hare, que pa eso entreno el 90% de las veces solo.

Asi que... esta semana la resumiremos en una semana de entreno psicologico, que espero que vaya bien jeje!.

Estoy pensando el apuntarme a un duatlon olimpico, Banyoles o Vic. Supongo que sera en Vic, pero bueno, habra que pensarselo bien y ver como estamos de entrenos el dia que se haga la competicion.

Saludos ^_^

Du de igualada

Buenos dias

Hoy se ha celebrado el dualon de igualada. Como cuando hice el de Reus empece "rajando" hoy toca hechar flores.

Organizacion 10. Todo muy bien preparado y un ambiente muy bueno
Voluntarios 10. Habia gente en TODOS los cruces y caminos de tierra de todo el recorrido en bici y gente "desperdigada" en el circuito a pie que estaba PERFECTAMENTE marcado con cinta.
Recorrido a pie 10. Muy bonito, terreno muy variable.
Recorrido en bici 10. Aunque duro en la ida se le va la dureza cuando empiezas la vuelta que es rapidisima.

En fin, un duatlon que lo podriamos llamar pefecto (bajo mi punto de vista).

Sector 1: Como bien decia la organizacion han salido mas Km de lo "normal". Salian 6 Km aprox. Ha sido el mejor sector de run que llevo hecho hasta el dia (en el tema sensaciones). Lo he corrido todo entero con Angel. Los primeros Km han salido muy rapidos y hemos ido bajando el ritmo inconscientemente. Personalmente creo que habria podido ir un pelin mas rapido pero no me puedo quejar, ya que el paso por los 5 Km ha sido de 20', asi que estaba en mi ritmo. Toni se ha quedado ligeramente atras todo el recorrido, pero un apreton a ultima hora ha hecho que entrara con nosotros en la T1.

Tiempo total segun mi polar: 23'05''

Sector 2: la bici... ha vuelto a ser mi punto flaco. Quitando un pequeño problemilla que he tenido duurante todo el recorrido la cosa no ha ido del todo bien. Como siempre he cojido un grupo que no era el mio, me han sacado los higadillos y me he vaciado practicamente al principio, asi que... aguantar hasta el final. Luichi me ha pillado en el ultimo Km y lo he hecho pegado a su culo. Se ha marcado una bici que lo flipas, lastima que le falten un par de puntillos en la carrera (como a Ricardo).

El problemilla de la bici, ha sido al desmontar la rueda trasera para meterlo en el coche de Toni, cuanod la hemos puesto no estaba bien centrada y me tocaba el cuadro, con lo que se frenaba. Me ha quedado el cuadro lleno de goma de la rueda; como la rueda tiene el "paso de rueda" muy justo, ala que se mueve un poco...

Tiempo sector 2: 36' aprox (no es el bueno, ya que he puesto el polar despues de haber subido a la bici, no al slair de boxes).

Sector 3: Este como siempre ha sido un suplicio al empezar. Dolor en los gemelos y en los isquios. Ha desaparecido mas o menos cuando llevabamos 1Km, he tenido que tirar mucho de brazos en la subida que abria la vuelta, parecia lelo moviendo tanto los brazos, pero me ha ido de coña. A partir de ahi, sensaciones buenas, la spiernas me han medio respetado y he acabado "bien".

Tiempo sector 3: 13'36''

Tiempo total 1:16:00 aprox. Tengo que esperar a mirarlo en la fede, ya que lo he hecho por separado en el polar y mis tiempos no son seguros.

He conocido a Marcelo, es muy simpatico y el tio ha dado caña dentro del grupo de bici de Toni y Angel y luego les ha levantado las pegatinas en el ultimo sector jeje!

Felicitar a Roy, que ha quedado primero de su categoria, el tio esta que se sale!

Saludar a Mariona, hacia mucho que coincidiamos en los blogs y por fin nos hemos conocido en persona!

Felicitar a Toni por... bueno, no dire nada, mejor leeis su blog jejejejje!!!

Y saludar a Angel, un tio de PUTA MADRE, con el que he ido muy bien en los 6Km del inicio y que me ha levantado las pegatinas nada mas salir de la T1.

Esta claro que este duatlon lo hare el año que viene (si no hay ningun problema), me ha encantado y lo recominedo al 100%.

Saludos ^_^

PD: la vuelta a casa ha sido en bici, para "soltar" un poco las piernas despues de la carrera. La cosa ha ido bien, sufriendo como siempre pero bien. En las rectas y bajaditas, podia dar algun que otro relevo, peor me he dado cuenta que me MUERO en los repechones. ES LO QUE HAY.

Bikefitting

Buenos dias!

Como estas ultimas semanas no son muy buenas por que hay muhco trabajo, para motivarme ayer jueves estuve en PROBIKE haciendome el bikefitting.

Empezar diciendo que el trato fue buenisimo, le doy una nota de 9 (le daria un 10 si hubiese una chica ligerita de ropa haciendo el bikefitting). Los chicos te van explicando todo lo que van haciendo, te dicen el como y el porque de lo que hacen durante el proceso, muy buen trato.

Decir que me encanto la tienda. Si hubiese podido hbria hecho polvo la targeta de credito!

Las conclusiones a las que llegaron:

1- Soy de espaldas anchas.
2- Para 1,82 que mido tengo las piernas ligeramente cortas (vamos que soy pati-corto jeje).
3- Tengo los hombros bien nivelados.
4- Tengo "patorras".

Despues de tomar medidas las paso al pc y salieron las medidas de la bici. Las coloco en el potro y me subi a él para ver que tal estaba. Hubo un pequeño error en uno de los calculos, salian unos grados de pedaleo muy bajos (creo) para las piernas que tengo y lo alto que soy, pero cuando se dieron cuenta de donde habian tenido el fallito todo salio mas o menos correcto. Durante ese tiempo, estuve pedaleando en el potrillo un rato, las sensaicones con la nueva posicion eran muy buenas, solo falta prbarlas en "real".

Los cambios que hicieron:

1- El sillin 0,5 cm mas bajo.
2- El sillin 2,5cm mas adelantado.
3- Potencia adelantada 2cm y ligeramente mas arriba (llevaba una de 10, asi que le tuve que poner una de 12)
4- Deberia de llevar vielas de 170, las llevo de 175 y me dijo que esto no lo cambiara, que "apretara mas el culo" y ya esta.
5- Me retrasaron las calas ligeramente.

En el pc elejimos la opcion de "triatlon competicion" con lo que te da una posicion muy "agresiva", muy hacia adelante, para ir muy bien en llano y bajada, que es lo que se busca en el tri. Para salidas mas "tranquilas" me dijo que alomejor me era un poco incomodo. Cuando le dige que haria la quebranta asi me dijo que...PREPARATE PA APRETAR EL CULO EN LAS SUBIDAS jejejeje!

En un rato saldre un poco a probar la nueva posicion, para no ir a ciegas al duatlon de igualada, pero ya me digeron que necesitaria tiempo para acostumbrarme y que ir al duatlon era una locura, peor bueno, es lo que hay.

Asi que ANGEL Y TONI si en el du no me va bien el sector de bici ya tengo excusa jejejeje!!!!!

Saludos ^_^