Buenos dias
Mañana es la cicloturista del espirall, unos 140km de montañita con unos puertecitos que me haran pupa seguro y mas con los pocos km acumulados que llevo este año encima de la bici.
Estas 3 ultimas semanitas han sido algo light. Esta ultima semana no he podido pisar la piscina por una quemadura que me hice el lunes en el brazo izquierdo, en su momento era algo aparatosa, pero ahora que ya esta mejor no es tan "fea", aunque no esta pa fotos jeje.
Haber que tal va mañana. Me llevare el gps para ver que recorrido me sale y esas cosillas, pero me da que va a ser un dia DURO! el año pasado esta fue mi salida mas larga en bici, la primera vez que hacia tantos km's y si no me equivoco la unica. Este año no, aun quda la 226TT, que se que voy a sufrir como un cochino el dia de san martin y el challenge, del cual han cambiado el recorrido un poco.
Hasta mañana gente
Saludos ^_^
21/3/09
15/3/09
Solecito
Buenos dias
Estos dias han sido de...lamemoslo regeneracion. Han sido dos semanas muy duras pòr el trabajo. Llegaba muy cansado a casa y el viernes/tarde era carne de almohada. He estado bastante mal fisicamente despues del du de Reus. Hablando con el mister y con Alex, me han comentado varias cosillas, las cuales me han hecho pensar mal, alomejor peor de lo que deberia.
Los entreno shan sido cortos y muy "lentos". Bajando un piston en estos y dejando los objetivos a un lado, me he centrado en una pequeña "recuperacion".
Por culpa del trabajo, sigo mas o menos igual. Muy cansado y co dolores musculares que antes no tenia.
El viernes, en un ratito libre del trabajo, estuve jugando a futbol con una pelota que nos encontramos en el campo; junto a mi compañero, estuve recordando tiempos de mi "juventud" y pegando pelotazos a una pared jeje! Ayer sabado estuve trabajando y un pequeño error humano de un compañero, me hizo saltar de golpe a la parte trasera de un camioncillo para "salvar el pellejo", aunque luego se quedo en un susto y unas risas, el resultado fue un fuerte golpe en la rodilla derecha, la cual la tengo ligeramente hinchada y me duele en su parte interior, es poca cosa, asi que de momento no preocupa.
Y aprovechando la maravillosa semanita de sol...Hoy domingo... salidita biciclera! hacia mucho que no salia y hacia mucho que no hacia "tantos" kilometros. Han salido "tantos" como 84 a una media de 23km/h. La salida la he hehco con el padre de mi compañero de trabajo y con unos cuantos "bicicleros" de un pueblo vecino. La edad media de la salida ha sido de 50años y porque yo la bajaba! madre de dios como tiran los "abueletes", no se cortan un pelo eh! se pegan sus paletes... se hacen sus relevitos... se comen sus barritas... nada de salidita con butifarra! una salida de las buenas jeje! con un pequeño "repechon" de unos 7km que se ha hecho durillo pero lo he subido muy bien.
He estrenado un "pequeño" aparatejo nuevo, es un gps del decathlon (keymaze 500) el cual adquiri hace escasos dias con el fin de hacerme mis rutillas para la bici y mirar por donde voy corriendo... los perfiles de las cosas que hago... en fin, para conocer mas sobre mis entrenos. LA verdad es que es un poco aparatoso pero no pesa nada de nada, en el bolsillo del maiot ni se nota y si me lo pongo para correr un velcro lo hace muy llevadero.
Saludos ^_^
Estos dias han sido de...lamemoslo regeneracion. Han sido dos semanas muy duras pòr el trabajo. Llegaba muy cansado a casa y el viernes/tarde era carne de almohada. He estado bastante mal fisicamente despues del du de Reus. Hablando con el mister y con Alex, me han comentado varias cosillas, las cuales me han hecho pensar mal, alomejor peor de lo que deberia.
Los entreno shan sido cortos y muy "lentos". Bajando un piston en estos y dejando los objetivos a un lado, me he centrado en una pequeña "recuperacion".
Por culpa del trabajo, sigo mas o menos igual. Muy cansado y co dolores musculares que antes no tenia.
El viernes, en un ratito libre del trabajo, estuve jugando a futbol con una pelota que nos encontramos en el campo; junto a mi compañero, estuve recordando tiempos de mi "juventud" y pegando pelotazos a una pared jeje! Ayer sabado estuve trabajando y un pequeño error humano de un compañero, me hizo saltar de golpe a la parte trasera de un camioncillo para "salvar el pellejo", aunque luego se quedo en un susto y unas risas, el resultado fue un fuerte golpe en la rodilla derecha, la cual la tengo ligeramente hinchada y me duele en su parte interior, es poca cosa, asi que de momento no preocupa.
Y aprovechando la maravillosa semanita de sol...Hoy domingo... salidita biciclera! hacia mucho que no salia y hacia mucho que no hacia "tantos" kilometros. Han salido "tantos" como 84 a una media de 23km/h. La salida la he hehco con el padre de mi compañero de trabajo y con unos cuantos "bicicleros" de un pueblo vecino. La edad media de la salida ha sido de 50años y porque yo la bajaba! madre de dios como tiran los "abueletes", no se cortan un pelo eh! se pegan sus paletes... se hacen sus relevitos... se comen sus barritas... nada de salidita con butifarra! una salida de las buenas jeje! con un pequeño "repechon" de unos 7km que se ha hecho durillo pero lo he subido muy bien.
He estrenado un "pequeño" aparatejo nuevo, es un gps del decathlon (keymaze 500) el cual adquiri hace escasos dias con el fin de hacerme mis rutillas para la bici y mirar por donde voy corriendo... los perfiles de las cosas que hago... en fin, para conocer mas sobre mis entrenos. LA verdad es que es un poco aparatoso pero no pesa nada de nada, en el bolsillo del maiot ni se nota y si me lo pongo para correr un velcro lo hace muy llevadero.
Saludos ^_^
4/3/09
Cruzar la linea
Buenos dias
Sabriamos encontrar nuestro límite?
Esta claro que lo que hacemos lo hacemos porque nos gusta y no porque nos de de comer (almenos la mayoria de nosotros, una gran mayoria), aunque lo hagamos por "placer" sufrimos, ese sufrimiento tiene un limite, cual es?
Pasarlo mal sabemos que lo vamos a pasar, pero hasta que punto?
1- Hasta el punto de respirar mal? --Tras la primera brazada en el agua, como te pille con la marea en contra empiezas a respirar como el culo.
2- Cuando te duelan las piernas? -- A la que le metas un poco de caña a la bici o cojas un grupo que no es el tuyo, te llevan con el gancho y las piernas QUEMAN.
3- Cuando veas las pulsaciones altas? -- En el Duatlon de Reus vi mis pulsaciones a 192 en el km2,5 de la primera carrera y hablo de un duatlon Sprint.
Es cierto que tendriamos que saber cuando decir basta, llega un punto en el que dejamos de pasarlo mal disfrutando a poner "en peligro" nuestra salud; alguien sabria decir cual es el limite? donde esta el momento de "cruzar esa linea" que pasa del placer al peligro?
En fin, son comidas de olla que tiene uno cuando algo no va muy bien o cuando tiene mucho tiempo libre jeje!
Mientras me como la olla con una cosa, pienso en apuntarme a mas pruebas (aunque ahora estoy haciendo un "estudio" sobre el tema de sobre-entrenarse jejeje). En dos semanas (la semana de antes del olimpico en banyoles) seguramente hare la cicloturista del espirall, que ya la hice el año pasado y quiero probar este añito.
En breve, esta tarde va mi hermano a buscarlo, tendre mi dorsal para el resto del año. Ayer por la noche me federé y ya sere uno mas en la lista!
Saludos ^_^
Sabriamos encontrar nuestro límite?
Esta claro que lo que hacemos lo hacemos porque nos gusta y no porque nos de de comer (almenos la mayoria de nosotros, una gran mayoria), aunque lo hagamos por "placer" sufrimos, ese sufrimiento tiene un limite, cual es?
Pasarlo mal sabemos que lo vamos a pasar, pero hasta que punto?
1- Hasta el punto de respirar mal? --Tras la primera brazada en el agua, como te pille con la marea en contra empiezas a respirar como el culo.
2- Cuando te duelan las piernas? -- A la que le metas un poco de caña a la bici o cojas un grupo que no es el tuyo, te llevan con el gancho y las piernas QUEMAN.
3- Cuando veas las pulsaciones altas? -- En el Duatlon de Reus vi mis pulsaciones a 192 en el km2,5 de la primera carrera y hablo de un duatlon Sprint.
Es cierto que tendriamos que saber cuando decir basta, llega un punto en el que dejamos de pasarlo mal disfrutando a poner "en peligro" nuestra salud; alguien sabria decir cual es el limite? donde esta el momento de "cruzar esa linea" que pasa del placer al peligro?
En fin, son comidas de olla que tiene uno cuando algo no va muy bien o cuando tiene mucho tiempo libre jeje!
Mientras me como la olla con una cosa, pienso en apuntarme a mas pruebas (aunque ahora estoy haciendo un "estudio" sobre el tema de sobre-entrenarse jejeje). En dos semanas (la semana de antes del olimpico en banyoles) seguramente hare la cicloturista del espirall, que ya la hice el año pasado y quiero probar este añito.
En breve, esta tarde va mi hermano a buscarlo, tendre mi dorsal para el resto del año. Ayer por la noche me federé y ya sere uno mas en la lista!
Saludos ^_^
1/3/09
Du Reus
Buenos dias
Ho se ha celebrado el duatlon de Reus. No criticare a la organizacion ya que han cometido los mismos errores del año pasado, asi que no me repetire en ese sentido.
Era el primer duatlon y me presentaba con mucha ilusion, pensaba bajar el tiempo del año pasado y nada mas lejos de la realidad, encima me ha puesto los pies en el suelo.
Parte 1; Run 5km; "DECEPCIONANTE"
Estaba bajo aviso, pero he salido demasiado fuerte, en seguida me he puesto a 175ppm y no habia manera de bajar. He salido de punto yo solo, por primo y por tonto. A todo esto se le ha sumado el flato que me ha acompañado desde el km2 al 5. Pensaba que estaba mejor y que podia rozar el 4'km pero... va a ser que no. Me ha decepcionado este sector, estoy haciendo hincapié en la carrera este año y esto me ha sentado en el suelo. Se puede decir que no me e ido del duatlon antes de la T1 porque e tirao del poco coco que tengo.
Parte 2; Bike 25km; "INESPERADO"
Lo de las medidas de este sector las dejaremos a parte. No me esperaba que fuese tan bien por la poca bici que llevo este año. Nada mas salir me e puesto con un chico y hemos empezadoa pillar a gente, estos se iban acoplando y entre unos pocos hemos hecho un grupo bueno. A excepcion de un NIÑATO que lo unico que hacia era dar palos en vez de relevos (de los 3 que ha dado le han salido rana los 3, ya que lo hemos cojido a los pocos metros) los otros han entrado en el juego e ibamos a ratos. La ida ha sido muy rapida, pero la vuelta, como es en ligera subida la cosa a ido a menos. He decidido no descargarme del todo y los ultimos km e aguantado un poco escondido en el grupo. Segun mi cuenta me ha salido una media de 32'1km/h, no es lo mismo que pone en la pagina de la fede pero bueno.
Parte 3; 2,5km; "SE ACABO"
Esto ha sido mero tramite. Un ligero dolor de abductores no a impedido que corriera bien hasta el final. Mejores sensaciones en esta vuelta que en la de antes de la bici.
Al final, el MISMO tiempo que el año pasado. EXACTAMENTE el mismo. Es por eso que estoy algo desanimado. Este año creo que llevo mas entrenos que el año pasado por estas fechas y pensaba que estaba mejor. Lo que tambien ha ayudado es la cena con los amiguetes de anoche, pero no lo pondre como escusa, lo que se seguro, es que no se volvera a repetir, antes de una competicion seremos buenos, que luego pasa lo que pasa.
Como dige el viernes y aunque este de bajoncillo, vere esto de una manera mas positiva (el que no se consuela es porque no quiere), he aguantado hasta el final porque el coco me ha ayudado en la primera parte. No esta tan mal la cosa con la bici con lo poco que la he cojido y las piernas responden medio bien en la T2, asi que trabajandola un poco en los tris me ira mejor.
La proxima parada... supongo que Banyoles. Si no me equivoco es olimpico, asi que pararemos por alli pa probar algo un poquito mas largo.
Saludos ^_^
Ho se ha celebrado el duatlon de Reus. No criticare a la organizacion ya que han cometido los mismos errores del año pasado, asi que no me repetire en ese sentido.
Era el primer duatlon y me presentaba con mucha ilusion, pensaba bajar el tiempo del año pasado y nada mas lejos de la realidad, encima me ha puesto los pies en el suelo.
Parte 1; Run 5km; "DECEPCIONANTE"
Estaba bajo aviso, pero he salido demasiado fuerte, en seguida me he puesto a 175ppm y no habia manera de bajar. He salido de punto yo solo, por primo y por tonto. A todo esto se le ha sumado el flato que me ha acompañado desde el km2 al 5. Pensaba que estaba mejor y que podia rozar el 4'km pero... va a ser que no. Me ha decepcionado este sector, estoy haciendo hincapié en la carrera este año y esto me ha sentado en el suelo. Se puede decir que no me e ido del duatlon antes de la T1 porque e tirao del poco coco que tengo.
Parte 2; Bike 25km; "INESPERADO"
Lo de las medidas de este sector las dejaremos a parte. No me esperaba que fuese tan bien por la poca bici que llevo este año. Nada mas salir me e puesto con un chico y hemos empezadoa pillar a gente, estos se iban acoplando y entre unos pocos hemos hecho un grupo bueno. A excepcion de un NIÑATO que lo unico que hacia era dar palos en vez de relevos (de los 3 que ha dado le han salido rana los 3, ya que lo hemos cojido a los pocos metros) los otros han entrado en el juego e ibamos a ratos. La ida ha sido muy rapida, pero la vuelta, como es en ligera subida la cosa a ido a menos. He decidido no descargarme del todo y los ultimos km e aguantado un poco escondido en el grupo. Segun mi cuenta me ha salido una media de 32'1km/h, no es lo mismo que pone en la pagina de la fede pero bueno.
Parte 3; 2,5km; "SE ACABO"
Esto ha sido mero tramite. Un ligero dolor de abductores no a impedido que corriera bien hasta el final. Mejores sensaciones en esta vuelta que en la de antes de la bici.
Al final, el MISMO tiempo que el año pasado. EXACTAMENTE el mismo. Es por eso que estoy algo desanimado. Este año creo que llevo mas entrenos que el año pasado por estas fechas y pensaba que estaba mejor. Lo que tambien ha ayudado es la cena con los amiguetes de anoche, pero no lo pondre como escusa, lo que se seguro, es que no se volvera a repetir, antes de una competicion seremos buenos, que luego pasa lo que pasa.
Como dige el viernes y aunque este de bajoncillo, vere esto de una manera mas positiva (el que no se consuela es porque no quiere), he aguantado hasta el final porque el coco me ha ayudado en la primera parte. No esta tan mal la cosa con la bici con lo poco que la he cojido y las piernas responden medio bien en la T2, asi que trabajandola un poco en los tris me ira mejor.
La proxima parada... supongo que Banyoles. Si no me equivoco es olimpico, asi que pararemos por alli pa probar algo un poquito mas largo.
Saludos ^_^
27/2/09
Previo
Buenos dias
Otra semanita mas para los numeros y parece que empiezo a ver el baso medio lleno. La verdad es que soy bastante pesimista, pero he decidido empezar a ver las cosas desde "otro punto" haber si asi me animo mas y no me vengo abajo psicologicamente tan pronto.
Esta semana, otra semanita buena, un par de sesiones de swim de 2100 y 2300mts. Una sesion de spinning y dos sesiones de run.
En las de run... ayer toco una especie de test. Eran tres series 3000, 2000 y 1000.
El 3000 me salio a 12:11
El 2000 me salio a 7:54
El 1000 me salio a 3:50
Con 3' de descanso entre series. Bastante contento con los tiempos, que estan por debado de 4' (menos en el 3000 que sale un poquito mas). Estos tiempos me da a ver que estoy haciendo bien los deberes, que aunque no cumplo al 100% los entrenos del mister si lo hago a un 80%, dejandome casi siempre la bici y haciendo hincapie en la carrera (lo que menos me gusta).
Este domingo, el du de Reus. _He hablado con el mister y la "tactica" es intentar forzar la maquina. Mirar de no salir demasiado rapido, ya que se suele salir demasiado rapido, e intentar mantener un ritmo alto hasta el final sin dormirme en los laureles y sin petar antes de tiempo.
El domingo, o el lunes, tendreis cronica del primer du de la temporada, espero traer buenas noticias jeje!
Saludos!
Otra semanita mas para los numeros y parece que empiezo a ver el baso medio lleno. La verdad es que soy bastante pesimista, pero he decidido empezar a ver las cosas desde "otro punto" haber si asi me animo mas y no me vengo abajo psicologicamente tan pronto.
Esta semana, otra semanita buena, un par de sesiones de swim de 2100 y 2300mts. Una sesion de spinning y dos sesiones de run.
En las de run... ayer toco una especie de test. Eran tres series 3000, 2000 y 1000.
El 3000 me salio a 12:11
El 2000 me salio a 7:54
El 1000 me salio a 3:50
Con 3' de descanso entre series. Bastante contento con los tiempos, que estan por debado de 4' (menos en el 3000 que sale un poquito mas). Estos tiempos me da a ver que estoy haciendo bien los deberes, que aunque no cumplo al 100% los entrenos del mister si lo hago a un 80%, dejandome casi siempre la bici y haciendo hincapie en la carrera (lo que menos me gusta).
Este domingo, el du de Reus. _He hablado con el mister y la "tactica" es intentar forzar la maquina. Mirar de no salir demasiado rapido, ya que se suele salir demasiado rapido, e intentar mantener un ritmo alto hasta el final sin dormirme en los laureles y sin petar antes de tiempo.
El domingo, o el lunes, tendreis cronica del primer du de la temporada, espero traer buenas noticias jeje!
Saludos!
22/2/09
6-1
Buenos dias
Otra semanita mas. Dos sesiones mas de natacion que me dejan buen sabor de boca, pero por los metros metidos, por las sensaciones...
Visita al masagista el viernes, que me dijo que tenia las piernas muy cargadas (aunque yo no lo notaba asi) y que tenia la espalda algo contracturada, me pego una paliza y listo! a otra cosa mariposa.
Este finde no he hecho na de na! me fui el viernes a Madrid a ver el partido del Madrid-Betis. Lo siento por los beitos y los cules, pero me lo pase como un cochino en un charco! madre mia! que de gente! como mola cuando cantan los ULTRAS SUR, se pasan casi los 90' de partido cantando y saltando. Que subidon cuando digeron que el espanyol habia marcado el primero gol (para luego meter el segundo). Un dia que te cagas vamos! jeje.
Esta semana proxima volvemos a lo nuestro, a entrenar, a intentar meter mas mts en la piscina y a el duatlon de Reus el Domingo, haber que tal sale.
Saludos ^_^
Otra semanita mas. Dos sesiones mas de natacion que me dejan buen sabor de boca, pero por los metros metidos, por las sensaciones...
Visita al masagista el viernes, que me dijo que tenia las piernas muy cargadas (aunque yo no lo notaba asi) y que tenia la espalda algo contracturada, me pego una paliza y listo! a otra cosa mariposa.
Este finde no he hecho na de na! me fui el viernes a Madrid a ver el partido del Madrid-Betis. Lo siento por los beitos y los cules, pero me lo pase como un cochino en un charco! madre mia! que de gente! como mola cuando cantan los ULTRAS SUR, se pasan casi los 90' de partido cantando y saltando. Que subidon cuando digeron que el espanyol habia marcado el primero gol (para luego meter el segundo). Un dia que te cagas vamos! jeje.
Esta semana proxima volvemos a lo nuestro, a entrenar, a intentar meter mas mts en la piscina y a el duatlon de Reus el Domingo, haber que tal sale.
Saludos ^_^
17/2/09
Vacio
Buenos dias
Aqui estamos antes de lo normal jeje!
El domingo el señor "tiempo" me engaño. Me dejo como un niño pequeño cuando los reyes no le traen lo que esperaba. Despues de un sabado de sol de narices, en el que estuve dando un laaaargo paseo con la maquina y los dos perros, esperaba un domingo de sol pa poder salir con la bici. Al levantarme a las 7:30 para desayunar y salir prontito... un cielo nublado de narices! no se veia el sol ni en la tele!!!
Decidi salir igual, un poco desanimado pero sali. Parece que se alinearon los planetas pero a los pocos km's (mas o menos 10) me empezo a doler la pierna izquierda. Es un dolor que arrastro desde la media de barcelona. Me duele la parte superior del gemelo y el abductor. LA cosa se acguanta un poco, pero llega un momento que no hay manera, asi que me volvi pa casa con unos 50km.
Ayer pensando que estaba todo bien decidi correr, el dolor de la pierna aparecio de nuevo para no irse mas. Segui corriendo y complete el entreno, pero al llegar a casa... estaba COMPLETAMENTE vacio. LAs piernas no iban nada de nada. El cuerpo lo tenia bien, no me notaba cansado, pero las piernas... solo podia andar de una manera muy lenta, como cuando pasea un jubilado por el parque; eso si, el dolor no se habia ido.
Lo que queda de semana he decidido cambiar un poco los entrenos (el mister esta avisado) de manera que no correre mas y el viernes ire al masagista a que me pegue una paliza, espero que me quite el dolor.
Asi que hoy 2500mts de swim con la pierna dolorida y algun que otro calambre pero se han hecho!
Saludos ^_^
Aqui estamos antes de lo normal jeje!
El domingo el señor "tiempo" me engaño. Me dejo como un niño pequeño cuando los reyes no le traen lo que esperaba. Despues de un sabado de sol de narices, en el que estuve dando un laaaargo paseo con la maquina y los dos perros, esperaba un domingo de sol pa poder salir con la bici. Al levantarme a las 7:30 para desayunar y salir prontito... un cielo nublado de narices! no se veia el sol ni en la tele!!!
Decidi salir igual, un poco desanimado pero sali. Parece que se alinearon los planetas pero a los pocos km's (mas o menos 10) me empezo a doler la pierna izquierda. Es un dolor que arrastro desde la media de barcelona. Me duele la parte superior del gemelo y el abductor. LA cosa se acguanta un poco, pero llega un momento que no hay manera, asi que me volvi pa casa con unos 50km.
Ayer pensando que estaba todo bien decidi correr, el dolor de la pierna aparecio de nuevo para no irse mas. Segui corriendo y complete el entreno, pero al llegar a casa... estaba COMPLETAMENTE vacio. LAs piernas no iban nada de nada. El cuerpo lo tenia bien, no me notaba cansado, pero las piernas... solo podia andar de una manera muy lenta, como cuando pasea un jubilado por el parque; eso si, el dolor no se habia ido.
Lo que queda de semana he decidido cambiar un poco los entrenos (el mister esta avisado) de manera que no correre mas y el viernes ire al masagista a que me pegue una paliza, espero que me quite el dolor.
Asi que hoy 2500mts de swim con la pierna dolorida y algun que otro calambre pero se han hecho!
Saludos ^_^
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