Buenos dias
Otra semanita mas para los numeros y parece que empiezo a ver el baso medio lleno. La verdad es que soy bastante pesimista, pero he decidido empezar a ver las cosas desde "otro punto" haber si asi me animo mas y no me vengo abajo psicologicamente tan pronto.
Esta semana, otra semanita buena, un par de sesiones de swim de 2100 y 2300mts. Una sesion de spinning y dos sesiones de run.
En las de run... ayer toco una especie de test. Eran tres series 3000, 2000 y 1000.
El 3000 me salio a 12:11
El 2000 me salio a 7:54
El 1000 me salio a 3:50
Con 3' de descanso entre series. Bastante contento con los tiempos, que estan por debado de 4' (menos en el 3000 que sale un poquito mas). Estos tiempos me da a ver que estoy haciendo bien los deberes, que aunque no cumplo al 100% los entrenos del mister si lo hago a un 80%, dejandome casi siempre la bici y haciendo hincapie en la carrera (lo que menos me gusta).
Este domingo, el du de Reus. _He hablado con el mister y la "tactica" es intentar forzar la maquina. Mirar de no salir demasiado rapido, ya que se suele salir demasiado rapido, e intentar mantener un ritmo alto hasta el final sin dormirme en los laureles y sin petar antes de tiempo.
El domingo, o el lunes, tendreis cronica del primer du de la temporada, espero traer buenas noticias jeje!
Saludos!
27/2/09
22/2/09
6-1
Buenos dias
Otra semanita mas. Dos sesiones mas de natacion que me dejan buen sabor de boca, pero por los metros metidos, por las sensaciones...
Visita al masagista el viernes, que me dijo que tenia las piernas muy cargadas (aunque yo no lo notaba asi) y que tenia la espalda algo contracturada, me pego una paliza y listo! a otra cosa mariposa.
Este finde no he hecho na de na! me fui el viernes a Madrid a ver el partido del Madrid-Betis. Lo siento por los beitos y los cules, pero me lo pase como un cochino en un charco! madre mia! que de gente! como mola cuando cantan los ULTRAS SUR, se pasan casi los 90' de partido cantando y saltando. Que subidon cuando digeron que el espanyol habia marcado el primero gol (para luego meter el segundo). Un dia que te cagas vamos! jeje.
Esta semana proxima volvemos a lo nuestro, a entrenar, a intentar meter mas mts en la piscina y a el duatlon de Reus el Domingo, haber que tal sale.
Saludos ^_^
Otra semanita mas. Dos sesiones mas de natacion que me dejan buen sabor de boca, pero por los metros metidos, por las sensaciones...
Visita al masagista el viernes, que me dijo que tenia las piernas muy cargadas (aunque yo no lo notaba asi) y que tenia la espalda algo contracturada, me pego una paliza y listo! a otra cosa mariposa.
Este finde no he hecho na de na! me fui el viernes a Madrid a ver el partido del Madrid-Betis. Lo siento por los beitos y los cules, pero me lo pase como un cochino en un charco! madre mia! que de gente! como mola cuando cantan los ULTRAS SUR, se pasan casi los 90' de partido cantando y saltando. Que subidon cuando digeron que el espanyol habia marcado el primero gol (para luego meter el segundo). Un dia que te cagas vamos! jeje.
Esta semana proxima volvemos a lo nuestro, a entrenar, a intentar meter mas mts en la piscina y a el duatlon de Reus el Domingo, haber que tal sale.
Saludos ^_^
17/2/09
Vacio
Buenos dias
Aqui estamos antes de lo normal jeje!
El domingo el señor "tiempo" me engaño. Me dejo como un niño pequeño cuando los reyes no le traen lo que esperaba. Despues de un sabado de sol de narices, en el que estuve dando un laaaargo paseo con la maquina y los dos perros, esperaba un domingo de sol pa poder salir con la bici. Al levantarme a las 7:30 para desayunar y salir prontito... un cielo nublado de narices! no se veia el sol ni en la tele!!!
Decidi salir igual, un poco desanimado pero sali. Parece que se alinearon los planetas pero a los pocos km's (mas o menos 10) me empezo a doler la pierna izquierda. Es un dolor que arrastro desde la media de barcelona. Me duele la parte superior del gemelo y el abductor. LA cosa se acguanta un poco, pero llega un momento que no hay manera, asi que me volvi pa casa con unos 50km.
Ayer pensando que estaba todo bien decidi correr, el dolor de la pierna aparecio de nuevo para no irse mas. Segui corriendo y complete el entreno, pero al llegar a casa... estaba COMPLETAMENTE vacio. LAs piernas no iban nada de nada. El cuerpo lo tenia bien, no me notaba cansado, pero las piernas... solo podia andar de una manera muy lenta, como cuando pasea un jubilado por el parque; eso si, el dolor no se habia ido.
Lo que queda de semana he decidido cambiar un poco los entrenos (el mister esta avisado) de manera que no correre mas y el viernes ire al masagista a que me pegue una paliza, espero que me quite el dolor.
Asi que hoy 2500mts de swim con la pierna dolorida y algun que otro calambre pero se han hecho!
Saludos ^_^
Aqui estamos antes de lo normal jeje!
El domingo el señor "tiempo" me engaño. Me dejo como un niño pequeño cuando los reyes no le traen lo que esperaba. Despues de un sabado de sol de narices, en el que estuve dando un laaaargo paseo con la maquina y los dos perros, esperaba un domingo de sol pa poder salir con la bici. Al levantarme a las 7:30 para desayunar y salir prontito... un cielo nublado de narices! no se veia el sol ni en la tele!!!
Decidi salir igual, un poco desanimado pero sali. Parece que se alinearon los planetas pero a los pocos km's (mas o menos 10) me empezo a doler la pierna izquierda. Es un dolor que arrastro desde la media de barcelona. Me duele la parte superior del gemelo y el abductor. LA cosa se acguanta un poco, pero llega un momento que no hay manera, asi que me volvi pa casa con unos 50km.
Ayer pensando que estaba todo bien decidi correr, el dolor de la pierna aparecio de nuevo para no irse mas. Segui corriendo y complete el entreno, pero al llegar a casa... estaba COMPLETAMENTE vacio. LAs piernas no iban nada de nada. El cuerpo lo tenia bien, no me notaba cansado, pero las piernas... solo podia andar de una manera muy lenta, como cuando pasea un jubilado por el parque; eso si, el dolor no se habia ido.
Lo que queda de semana he decidido cambiar un poco los entrenos (el mister esta avisado) de manera que no correre mas y el viernes ire al masagista a que me pegue una paliza, espero que me quite el dolor.
Asi que hoy 2500mts de swim con la pierna dolorida y algun que otro calambre pero se han hecho!
Saludos ^_^
15/2/09
One more
Buenos dias
Aqui estamos, despues de otra semanita mas.
El lunes descansillo pa relajar las piernas de la media de bcn, martes un ratito de bici en el gym para activarlas.
Miercoles y viernes, las dos mejores sesiones de piscina que recuerdo. sigo viendome mal, pero esta semana me han salido los numeros en el agua y alomejor no estoy tan mal. Miercoles 2700mts y viernes 2900mts. No esta mal.
El run de esta semana ha sido tranquilito, me molesta algo el abducto izquierdo, asi que si esta semana continua iremos al masagista a que me de un repasillo.
Dentro de dos semana, el primer duatlon de la temporada, el de Reus. Que ganitas tengo ya de empezar la temporada de "lo mio", haber si puedo bajar el tiempo del año pasado, que este año el objetivo en todas las carreras es bajar el tiempo del año pasado.
Saludos ^_^
Aqui estamos, despues de otra semanita mas.
El lunes descansillo pa relajar las piernas de la media de bcn, martes un ratito de bici en el gym para activarlas.
Miercoles y viernes, las dos mejores sesiones de piscina que recuerdo. sigo viendome mal, pero esta semana me han salido los numeros en el agua y alomejor no estoy tan mal. Miercoles 2700mts y viernes 2900mts. No esta mal.
El run de esta semana ha sido tranquilito, me molesta algo el abducto izquierdo, asi que si esta semana continua iremos al masagista a que me de un repasillo.
Dentro de dos semana, el primer duatlon de la temporada, el de Reus. Que ganitas tengo ya de empezar la temporada de "lo mio", haber si puedo bajar el tiempo del año pasado, que este año el objetivo en todas las carreras es bajar el tiempo del año pasado.
Saludos ^_^
8/2/09
Media de BCN
Buenos dias
Hoy he estado en barcelona para correr mi segunda media maraton. Para hacer un resumen antes de la cronica... muy contento pero... es que siempre tiene que haber un pero jeje.
Ladrillete:
Despues de amanecer a las 6:30, comer un poco (con lo maniatico que soy con esto de los desayunos, me ha jodido no poder comerme mis crispis de antes de competir/entrenar, pero le he quitado unos cuantos "special K" a mi mama y listo jeje, han hecho bien su trabajo.
Recojo a Sergio (mi liebre, la cual a corrido sin dorsal porque llego tarde a las inscripciones) y nos dirigimos a barcelona. Mas nervios al pasar el peaje, un conrol de mossos nos paran, pero no se si es por nuestra cara de sueño o porque Sergio se estaba comiendo una galleta con un zumo de melocoton que el mosso nos ha dejado pasar.
Llegamos con mucho tiempo, a las 8:00 mas o menos, asi que aparcamos en la calle y empezamos a calentar, con todo listo y despues de ponerme mi gorra de las carreras (la de diego) nos vamos a la salida a buscar a Mario y su brother.
Como tienen numeros anteriores al mio, se van adelante y quedamls en que ya nos veremos.
Empezamos la carrera
Km1-5:12; empezamos bien, muchisima gente asi que este kilometro no se puede considerar a ritmo, hay mas parones y "zigas-zagas" que ptra cosa, pero aun asi vamos cerca del tiempo marcado.
km2-5:05; Comodisimo parece que vamos encontrando el ritmo y nos acercamos al tiempo previsto por km, llevar a alguien que te lo puede marcar bien es todo un lujo, aqui nos pegamos a una chica de zaragoza que parece que nos podra ayudar a seguir este rimto.
km3- 4:52; La chica de zaragoza nos va marcando bien, vamos un poco mas rapido de lo previsto, pero como voy muy comodo decido seguir asi haber que tal va la cosa.
km4- 4:52; kilometro calcado al anterior, parece que hemos encontrado un ritmo bueno.
km5- 5:04; la chica que nos hace de liebre afloja un poco, parece que esta pinchando un poquito, con lo que despues del abituallamiento decidimos seguir nosotros y buscar otra "victima"
km 6 y 7- 9:57; Aqui me despisto y me salto un km, pero viendo el resultado se ve que vamos a menos de 5' y la cosa sigue muy bien, las piernas responden de coña y de pecho voy de lujo.
km8- 4:53; Seguimos en un ritmo comodo y por debajo (justito) del objetivo como voy muy comodo no vale la pena aflojar, si peto petare, pero hasta el momento lo daremos todo.
km9- 4:46; Aqui encontramos a una Sra de no menos de 50años. Nos ponemos con ella y logro entender que le dice a una mujer que quiere ir a 4:45 (se lo dice en ingles asi que con mi perfecto control del idioma es lo unico que entiendo y no estoy seguro jejeje). Asi que decidimos ponernos con ella haber hasta cuando aguanto, pero lo doy el reloj a Sergio porque ver el ritmo "tan rapido" me agobia y me da la sensacion de que petare antes de lo debido, asi que se lo lleva el.
km 10- 4:37; La señora nos lleva casi como un reloj, que ritmazo y que bien va la tia! Tiempo total en el km 10 49:22
km11- 4:17
km12- 5:27; no se si estaban bien medidos estos dos km's pero seguimos con la señora y no a un ritmo ni tan rapido ni tan lento, asi que seguro que hay un pequeño desliz en las medidas, aun asi seguimos en el tiempo.
km13- 4:46; sigo comodo y sin problemas, empiezan a doler un poco los isquios pero la cosa no preocupa, un gel en el km 10 parece que ha funcionado bien y me mantiene en un buen ritmo.
km14 y 15- 9:47; ahora se despista Sergio al marcar el km, pero viendo los dos km la cosa va bien, seguimos un poco por debajo de 5' el km
km16- 4:53; En le km 15 perdemos a la señora, exactamente no se si la adelantamos o nos adelanta, pero en el abituallamiento la pierdo, mucha gente en este hace que me tenga que parar a cojer una botella y perder un poco el ritmo, pero bien. LAs piernas empiezan a molestar mas, un ligero dolor encima del tobillo izquierdo empieza a salir a la luz.
km17- 5:25; aqui empieza el calvario, como si con una pared me hubiese chocado me paro casi del todo, las piernas NO VAN, no consigo alargar la zancada, iba muy bien hasta justo la señal! como puede ser? el Sr del mazo creo que me a susurrado al oido pero a pasado de largo, aun asi las piernas se bloquean y empiezan a doler MUCHO.
km18 19- 9:45; parece que volvemos al ritmo pero la cosa no va bien. Es la petada mas grande de la historia de la media de barcelona. Las piernas no me hacen caso y en estos km's a tirado mas el coco que las piernas, por una vez ha ganado el coco pero solo habia sido una batalla, la guerra no estaba finalizada.
km20- 5:58; cronica de una muerte anunciada. El rimto es "de broma". Toda la gente que habiamos pasado hasta el km 17 empieza a pasar, la media se acaba y la gente tiene fuerzas para apretar un poco pero YO NO. LA zancada es de broma, los isquios se agarrotan, el dolor de la pierna izquierda va a mas y ya deja de molestar para pasar a DOLER, momento de bajon psicologico.
km21- 5:13; El objetivo se a complicaod mucho con este ultimo km, Segio me ayuda mentalmente a apretar un poco pero casi no puedo. Consigo ir mas rapido pero sin poder alargar la zancada, como si llevase una goma en los tobillos que no me deja ir a mas. Sergo se va en la ultima curva del circuito y me dice que apriete un poco, consigo apretar pero de aquella manera, consigo adelantar a algunos justo antes de entrar a meta.
Tiempo final... 1:44:57 (segun mi polar)ç
Tiempo oficial... 1:45:00
Paso a los 10k... 49:24
Media por km... 4'59''
Posicion 2065
Consigo bajar mi tiempo de la media de vilanova y consigo el obkjetivo secundario que era bajar de 1:45! Muy contento con el resultado pero... vaya bajon!
Tengo que felicitar a Mario por su resultado, que con problemas en la rodilla a conseguido el tiempo que venia buscando ENHORABUENA!
Saludos ^_^
Hoy he estado en barcelona para correr mi segunda media maraton. Para hacer un resumen antes de la cronica... muy contento pero... es que siempre tiene que haber un pero jeje.
Ladrillete:
Despues de amanecer a las 6:30, comer un poco (con lo maniatico que soy con esto de los desayunos, me ha jodido no poder comerme mis crispis de antes de competir/entrenar, pero le he quitado unos cuantos "special K" a mi mama y listo jeje, han hecho bien su trabajo.
Recojo a Sergio (mi liebre, la cual a corrido sin dorsal porque llego tarde a las inscripciones) y nos dirigimos a barcelona. Mas nervios al pasar el peaje, un conrol de mossos nos paran, pero no se si es por nuestra cara de sueño o porque Sergio se estaba comiendo una galleta con un zumo de melocoton que el mosso nos ha dejado pasar.
Llegamos con mucho tiempo, a las 8:00 mas o menos, asi que aparcamos en la calle y empezamos a calentar, con todo listo y despues de ponerme mi gorra de las carreras (la de diego) nos vamos a la salida a buscar a Mario y su brother.
Como tienen numeros anteriores al mio, se van adelante y quedamls en que ya nos veremos.
Empezamos la carrera
Km1-5:12; empezamos bien, muchisima gente asi que este kilometro no se puede considerar a ritmo, hay mas parones y "zigas-zagas" que ptra cosa, pero aun asi vamos cerca del tiempo marcado.
km2-5:05; Comodisimo parece que vamos encontrando el ritmo y nos acercamos al tiempo previsto por km, llevar a alguien que te lo puede marcar bien es todo un lujo, aqui nos pegamos a una chica de zaragoza que parece que nos podra ayudar a seguir este rimto.
km3- 4:52; La chica de zaragoza nos va marcando bien, vamos un poco mas rapido de lo previsto, pero como voy muy comodo decido seguir asi haber que tal va la cosa.
km4- 4:52; kilometro calcado al anterior, parece que hemos encontrado un ritmo bueno.
km5- 5:04; la chica que nos hace de liebre afloja un poco, parece que esta pinchando un poquito, con lo que despues del abituallamiento decidimos seguir nosotros y buscar otra "victima"
km 6 y 7- 9:57; Aqui me despisto y me salto un km, pero viendo el resultado se ve que vamos a menos de 5' y la cosa sigue muy bien, las piernas responden de coña y de pecho voy de lujo.
km8- 4:53; Seguimos en un ritmo comodo y por debajo (justito) del objetivo como voy muy comodo no vale la pena aflojar, si peto petare, pero hasta el momento lo daremos todo.
km9- 4:46; Aqui encontramos a una Sra de no menos de 50años. Nos ponemos con ella y logro entender que le dice a una mujer que quiere ir a 4:45 (se lo dice en ingles asi que con mi perfecto control del idioma es lo unico que entiendo y no estoy seguro jejeje). Asi que decidimos ponernos con ella haber hasta cuando aguanto, pero lo doy el reloj a Sergio porque ver el ritmo "tan rapido" me agobia y me da la sensacion de que petare antes de lo debido, asi que se lo lleva el.
km 10- 4:37; La señora nos lleva casi como un reloj, que ritmazo y que bien va la tia! Tiempo total en el km 10 49:22
km11- 4:17
km12- 5:27; no se si estaban bien medidos estos dos km's pero seguimos con la señora y no a un ritmo ni tan rapido ni tan lento, asi que seguro que hay un pequeño desliz en las medidas, aun asi seguimos en el tiempo.
km13- 4:46; sigo comodo y sin problemas, empiezan a doler un poco los isquios pero la cosa no preocupa, un gel en el km 10 parece que ha funcionado bien y me mantiene en un buen ritmo.
km14 y 15- 9:47; ahora se despista Sergio al marcar el km, pero viendo los dos km la cosa va bien, seguimos un poco por debajo de 5' el km
km16- 4:53; En le km 15 perdemos a la señora, exactamente no se si la adelantamos o nos adelanta, pero en el abituallamiento la pierdo, mucha gente en este hace que me tenga que parar a cojer una botella y perder un poco el ritmo, pero bien. LAs piernas empiezan a molestar mas, un ligero dolor encima del tobillo izquierdo empieza a salir a la luz.
km17- 5:25; aqui empieza el calvario, como si con una pared me hubiese chocado me paro casi del todo, las piernas NO VAN, no consigo alargar la zancada, iba muy bien hasta justo la señal! como puede ser? el Sr del mazo creo que me a susurrado al oido pero a pasado de largo, aun asi las piernas se bloquean y empiezan a doler MUCHO.
km18 19- 9:45; parece que volvemos al ritmo pero la cosa no va bien. Es la petada mas grande de la historia de la media de barcelona. Las piernas no me hacen caso y en estos km's a tirado mas el coco que las piernas, por una vez ha ganado el coco pero solo habia sido una batalla, la guerra no estaba finalizada.
km20- 5:58; cronica de una muerte anunciada. El rimto es "de broma". Toda la gente que habiamos pasado hasta el km 17 empieza a pasar, la media se acaba y la gente tiene fuerzas para apretar un poco pero YO NO. LA zancada es de broma, los isquios se agarrotan, el dolor de la pierna izquierda va a mas y ya deja de molestar para pasar a DOLER, momento de bajon psicologico.
km21- 5:13; El objetivo se a complicaod mucho con este ultimo km, Segio me ayuda mentalmente a apretar un poco pero casi no puedo. Consigo ir mas rapido pero sin poder alargar la zancada, como si llevase una goma en los tobillos que no me deja ir a mas. Sergo se va en la ultima curva del circuito y me dice que apriete un poco, consigo apretar pero de aquella manera, consigo adelantar a algunos justo antes de entrar a meta.
Tiempo final... 1:44:57 (segun mi polar)ç
Tiempo oficial... 1:45:00
Paso a los 10k... 49:24
Media por km... 4'59''
Posicion 2065
Consigo bajar mi tiempo de la media de vilanova y consigo el obkjetivo secundario que era bajar de 1:45! Muy contento con el resultado pero... vaya bajon!
Tengo que felicitar a Mario por su resultado, que con problemas en la rodilla a conseguido el tiempo que venia buscando ENHORABUENA!
Saludos ^_^
5/2/09
El cangrejo
Buenos dias
Siento el no haber actualizado esto, el Sr eolo la a liado buena y los que trabajamos en estas cosillas tenemos mucha faena cuando hay "catastrofes" de estas, asi que... la semana pasada de puto culo, llegando todos los dias tarde a casa (el dia mas pronto a las 20:30) despues de mas de 15h currando sin parar, comiendo a deshoras (el jueves comi a las 18:00) y descansando como el culo ya que tenia que volver a empezar por la mañana a ñas 7:00. Cuando no plegaba sobre las 23:00 tenia que empezar a las 6:00 asi que... de culo cerrando la semana con la friolera de 0 mts en swim, 0mts corriendo y 0mts en bici.
Esta semana ya hemos vuelto a la normalidad, con el cansancio acumulado de la semana pasada y del fin de semana (que trambien lo he trabajado enterito), llegando a dia de hoy con el cuerpo cansado pero con los deberes hechos eso si.
Como toda esta temporada, muy contento en la carrera, me noto muy comodo y muy ligero, pero en natacion... bastante mal. Me noto que me canso de seguida, los pies me pesan muchisimo y no me noto que "floto" tan bien, me agobio y me da el bajon.
He hablado con el mister y me ha dicho que es "normal". Este año hemos metido "mucha" carrera y menos natacion que el año pasado, me ha comentado que le importa mas que me encuentre bien corriendo que un poco mal nadando, ya que el neopreno ayuda mucho y que la natacion es "poco importante" el dia del challenge. Ademas dice que como me defiendo en el agua no me tengo que preocupar mucho.
No se puede decir que tenga unos tiempos en natacion estratosfericos, pero bueno, le hare caso (como siempre) e intentare no darle mucha importancia jeje.
Esta semana... la media de barcelona! espero bajar de 1:47 pero lo importante es busca buenas sensaciones y probar de apretar al final para sufrir un poquito, que me hace falta!
Tendreis noticia mias!!!
Saludos ^_^
Siento el no haber actualizado esto, el Sr eolo la a liado buena y los que trabajamos en estas cosillas tenemos mucha faena cuando hay "catastrofes" de estas, asi que... la semana pasada de puto culo, llegando todos los dias tarde a casa (el dia mas pronto a las 20:30) despues de mas de 15h currando sin parar, comiendo a deshoras (el jueves comi a las 18:00) y descansando como el culo ya que tenia que volver a empezar por la mañana a ñas 7:00. Cuando no plegaba sobre las 23:00 tenia que empezar a las 6:00 asi que... de culo cerrando la semana con la friolera de 0 mts en swim, 0mts corriendo y 0mts en bici.
Esta semana ya hemos vuelto a la normalidad, con el cansancio acumulado de la semana pasada y del fin de semana (que trambien lo he trabajado enterito), llegando a dia de hoy con el cuerpo cansado pero con los deberes hechos eso si.
Como toda esta temporada, muy contento en la carrera, me noto muy comodo y muy ligero, pero en natacion... bastante mal. Me noto que me canso de seguida, los pies me pesan muchisimo y no me noto que "floto" tan bien, me agobio y me da el bajon.
He hablado con el mister y me ha dicho que es "normal". Este año hemos metido "mucha" carrera y menos natacion que el año pasado, me ha comentado que le importa mas que me encuentre bien corriendo que un poco mal nadando, ya que el neopreno ayuda mucho y que la natacion es "poco importante" el dia del challenge. Ademas dice que como me defiendo en el agua no me tengo que preocupar mucho.
No se puede decir que tenga unos tiempos en natacion estratosfericos, pero bueno, le hare caso (como siempre) e intentare no darle mucha importancia jeje.
Esta semana... la media de barcelona! espero bajar de 1:47 pero lo importante es busca buenas sensaciones y probar de apretar al final para sufrir un poquito, que me hace falta!
Tendreis noticia mias!!!
Saludos ^_^
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